随着年龄的增长，女性过了40岁以后，身体器官功能的减退，体内雌激素的分泌也会减少，这种减少会导致皮肤失去光彩和弹性，为了保持皮肤细腻有光泽，同时延缓衰老进程，使自己更加年轻，我们可以通过饮食的调整，多吃一些富含黄体酮的食物，促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤的光泽和弹性，建议常吃五种自带黄体酮的食物，皮肤细嫩，更显年轻，快来看看吧。
一、凉拌菠菜
材料： 菠菜、鸡蛋、花生、白芝麻
步骤：
1、将菠菜洗净，去掉根部，切成适当的长度备用。
2、烧一锅开水，加入一些盐，将菠菜放入开水中焯烫变软，然后捞出过凉，沥干水分。
3、准备调料汁：碗中加蒜末、香油、生抽、蚝油和适量盐，搅拌均匀备用。
4、鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀，热锅烧油，放入鸡蛋煎熟炒散，盛出备用。
5、另起锅浇油，将花生米放入锅中小火炸香炸熟，盛出备用。
6、在大盘中放入焯过水的菠菜，倒入调料汁，加入炒熟的鸡蛋，最后加入炸熟的花生米，撒上白芝麻，戴上一次性手套抓拌均匀，即可开吃。
二、西兰花炒虾仁
材料： 西兰花、虾仁、大蒜
步骤：
1、将西兰花洗净，切成小朵，如果有硬茎部分，去除并切成小段备用。
2、将虾仁去掉虾线，洗净，放入生抽和淀粉腌制10分钟。大蒜切末备用。
3、锅中烧水，放入少许盐，水煮沸后放入西兰花，焯水2分钟，捞出沥干水分。
4、起锅热油，放入蒜末炒香，加入虾仁翻炒至变色，加入西兰花翻炒均匀。
5、接着加入适量盐和少许生抽，继续翻炒几下，即可出锅装盘。
三、爆炒猪肝
材料： 猪肝、青椒、生姜、大蒜
步骤：
1、将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的淀粉和料酒，抓匀腌制15分钟左右
2、青椒切块，生姜和大蒜切末备用。
3、准备调料汁：碗中加入蚝油、生抽、香醋、适量盐和糖，搅拌均匀备用。
4、锅中水烧开，放入猪肝焯水，变色后捞出。
5、起锅烧油，放入姜蒜炒香出味，加入焯过水的猪肝，翻炒几下。
6、加入青椒翻炒，再倒入调料汁，翻炒均匀，即可出锅装盘。
四、虎皮鹌鹑蛋
材料： 鹌鹑蛋、大蒜、葱
步骤：
1、将鹌鹑蛋放入锅中，加足够的水，煮熟捞出，剥去鹌鹑蛋壳。
2、起锅烧油，放入鹌鹑蛋炸炒表面起皱变黄色，然后捞出。
3、大蒜切碎，葱切成小段。
4、准备调料汁：碗中加入番茄酱、生抽、蚝油、适量盐和半碗水，搅拌均匀备用。
5、热锅加入适量的食用油，放入大蒜炒香，倒入调料汁，加入鹌鹑蛋。
6、烧开后倒入水淀粉勾芡，煮至汤汁浓稠后，撒上葱花，即可出锅。
五、洋葱炒鸡蛋
材料： 洋葱、鸡蛋
步骤 ：
1、将洋葱洗净，切成丝。鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
2、起锅烧油，放入鸡蛋液炒至九成熟后，盛出备用。
3、锅中加入少许油，放入葱姜炒香，再加入洋葱翻炒至断生。
4、接着加入鸡蛋，再加入生抽、蚝油、糖和醋，翻炒均匀后撒上葱花，即可出锅开吃。