1.抓紧时间好好休息以恢复体力
分娩过程耗尽了妈妈的体力，因此产后最重要的是休息，以确保体力的恢复。刚出生的宝宝食量并不大，而且睡得多，新妈妈要争取时间多睡觉。此外，尽量回绝亲友的探访。
2. 抓紧时间好好休息以恢复体力
分娩过程耗尽了妈妈的体力，因此产后最重要的是休息，以确保体力的恢复。刚出生的宝宝食量并不大，而且睡得多，新妈妈要争取时间多睡觉。此外，尽量回绝亲友的探访。
妈们重建身心的关键时期，专业的指导能够让新妈妈恢复当初的健康与活力！
爱帝宫爱心专家提示：产后恢复，专业指导很重要
产后新妈妈身体结构发生了巨大的变化，内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化。分娩后，各器官及生殖系统的恢复，需6～8周时间。这是妈妈们重建身心的关键时期，专业的指导能够让新妈妈恢复当初的健康与活力！
3.及早下床
产后没有异常的新妈妈，在产后8小时左右就可以下地行走；做过会阴侧切术的新妈妈，在12小时后
开始下地；24小时后，只要身体允许，基本上所有的新妈妈都可起床活动。产后尽早站立可减少膀胱和肠道疾病，加快体力恢复，也可减少住院时间。产后6周内，新妈妈应避免过度运动和重体力劳动，以防子宫
脱垂。新妈妈第一次下床，可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，最好有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐在床缘，无头晕状况时再下床。
4.产后多久可以开始运动
产后运动要视自身情况而定，如果身体情况正常，分娩后即可做简单的运动。如果新妈妈身体素质比较好，产后没有出血等异常情况，可以在分娩之后马上开始锻炼，但要注意控制好运动项目及运动量，体质略差及剖宫产的新妈妈在产后6～8周就可以开始进行产后恢复锻炼了。
5.产后运动的禁忌
a.前6周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，应该从最简单的动作开始
b.运动量以不痛不累为准则，不能急于求成，使自己过于疲劳。
c.如果运动中出现流血量 变 大 或 血 呈 鲜 红 色 的 情况，要立即休息，并咨询医护人员。
d.注意保护关节，尽量不做单脚用力的运动，如：跳跃。
e.饭后1个小时才能运动，运动后要及时补充水分。
6.产后2～4小时：尽快排尿
正常情况下，顺产后2～4小时新妈妈就会排尿，产后12～24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且涨满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。
为了避免尿液滞留，建议新妈妈这样做：
1.每15～20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，这样可以刺激排尿，避免使用导尿管（如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3～4小时更换一次，同时清洗会阴部）。
2.产后最初几个小时尽量多喝水，吃蔬菜、水果及其他高纤维食物。
3.下床排尿前，要先吃点东西恢复体力，以免体力不支而昏倒。
4.上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。
7．产后2～3天：及时排便
一般情况下，产后2～3天内新妈妈会排便，但是由于产后肠肌松弛，腹内压力减小，会阴疼痛，产褥期出汗多等原因，产后第一次排便的时间往往会延后。
为了促进产后的排便，建议新妈妈这样做：
1.适量喝水，多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，避免油腻的食物。
2.常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便（排便之后，使用清水由前往后清洗干净）。
3.避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。
4.如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。
9.促进子宫尽快恢复
子宫是怀孕期间体内变化最大的器官，从50克一直增长到妊娠足月时的 1000克。分娩当天，子宫就开始恢复，但不能一下子就恢复到原来的状态。新妈妈在卧床时采用侧卧姿势，适量下床活动，注意*处私**卫生，及时排便，及时哺乳等，都可帮助促进子宫恢复。