都说孕期要运动才能更好的生产对于孕期高血压，糖尿病也有预防作用，孕期“长肚不长肉”是最理想的，可是不正确的运动方式会对胎儿造成影响，也不是所有的运动都是适合孕期来做，锻炼的时间、方法都很重要。
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不是整个孕期都适合运动，前三个月是受精卵着床后开始分裂，生成各种不同功能的细胞，进而发育出心脏、脑部等主要器官，11～12周时宝宝就初见人形了 ，所以这个时间段不要让身体出现疲惫感。后三个月的时候宝宝已经进入骨盆，为出生做准备，下蹲，提重物都是要避免的。
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早期出血的或有过流产史的孕期可能需要卧床休息，严重的要服用激素类药物，待宝宝稳定以后也不能大量运动。
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剧烈运动什么时候都是不可以的，大量运动后体温升高，大量出汗，这样的情况不利于宝宝生长，宝宝在羊水中是漂浮着的，运动不当有可能诱发发生脐带绕颈或其他问题，球类运动，或是容易出现受伤的运动都要避免。
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怀孕前身体弱，锻炼少，孕期运动更加要注意，孕期因为激素水平变化孕妇会感觉身体比怀孕前“强壮”了，原来很怕冷的人现在手心总是热热的，这只是因为孕期激素变化，血液循环，身体代谢等因素的改变所表现出来的，不是说感觉好了就可以加大运动量，孕前没有良好的运动习惯，孕期运动一定要慢慢来，不要觉得别人做什么我就一定要学什么，要找到适合自己最重要。
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在运动过程中如果出现眩晕，呼吸急促等缺氧反应或者有小腹疼痛、阴道出血等症状应该立即停止运动，严重情况要马上就医。
无论是什么孕期运动贵在坚持，劳动和运动是两个概念，合理运动除了可以使孕期和生产后体型匀称外还可以改善孕期的情绪波动，有助于睡眠，运动也要因人而因，找到最适合自己才是重点。
1.选择宽松吸汗，对肚子没有没有压迫的的运动服，鞋子不易过大，合脚平底鞋，每次运动前检查好鞋带或者选择没有鞋带的鞋以免运动中鞋带松开发生危险。
2.户外运动要及时根据天气增减衣服，随身带个小毛巾不要等大汗淋漓了再擦汗，避免受寒引起感冒等。
3.瑜伽是现在很提倡的孕期运动，不过我个人认为还孕前伸展性较差的人要量力而行，动作不标准没关系贵在坚持，每天坚持做一些伸展运动对于全身的肌肉放松是很好的。建议在专业的教练指导下练习。
4.游泳一直是推荐运动，在水中漂浮力可以帮助减轻宝宝在肚子里对妈妈脊椎、关节的压力，协调肌肉等，但是公共游泳池人多，可能会出现碰撞，最好是专业的地方游泳，或是有人陪同看护的情况下游泳。
5.走路是最方便进行的一项运动，但是孕妇走路是切记过快或是过慢，太快容易使心跳突然加快，造成呼吸急促发生供血不足等问题，太慢达不到锻炼心肺功能，增加血液循环，减轻腿部水肿的目的。
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小编说：
超级羡慕那些孕期能很好控制体重的人，尤其是那些明星产后复出一点没有变化，其实除了孕期合理饮食，适当的运动外在怀孕前就要开始有良好的运动习惯，并在怀孕以后坚持这才是最重要的因素。