不知道各位姐妹有没有发现，自从进入春季以来，晚上没有熬夜，但是醒来却特别疲惫；也没有吃太多辛辣的食物，但是脸上却开始在冒痘，头发也开始变得油油的……
早上刷牙时还会时常感到恶心，口干干呕；伸出舌头时，舌头的边缘上会有齿痕类似的锯齿状，舌苔看着比较黄，舌头中间甚至有时会出现裂纹。
这到底是因为什么？是身体出现了什么毛病？阳春三月，正是人体阳气上升的季节，为什么体内还会受到湿气的影响？
只要姐妹最近有以上说的这些情况的症状之一，就要开始提高警惕了。因为你很可能就已经被湿气缠身！今天小编就和各位姐妹一起来聊聊有关湿气的这个话题。
湿气是什么？
湿气是一种中医理论概念，是源于水液代谢和运行的产物。主要分为“内湿”和“外湿”。主要是源于我们生活中那些不良好的习惯。其中包括爱吹空调、吃冷饮等，这些都是成因。
外湿
外湿主要是指自然界的湿气，源于气候。春季为多雨水的季节，地面上的雨水容易蒸腾、弥漫在空气中，形成湿气。
人体长期生活在这些环境中，可出现疲乏困倦、精神萎靡、腹痛腹泻等症状。久居潮湿之地的患者还容易引发关节、肌肉疼痛等症状。
内湿
“内湿”，即体内水湿停滞。不健康的生活方式和饮食习惯，大量饮酒、饮食无节制均是引起湿邪阻滞的重要原因。
脾虚生湿气，湿气加重脾虚，姐妹都会陷入恶性循环。长期以往，湿气容易造成虚实结合的JB。
湿气重的危害
女性姐妹一旦湿气缠身，会引发一系列的妇科JB。
*处私**潮湿瘙痒
春季姐妹容易出现阴部潮湿、瘙痒的现象，在没有被细菌感染的情况下，很可能就是因为湿气重，湿热所导致。
白带增多腥味重
身上湿气一旦加重，会导致脾脏功能削弱，下注胞宫致带脉可能失约，导致*体下**对水分控制能力下降，*裤内**总是湿漉漉，贴护垫也没有太大的改善效果。
影响经期
湿气重，除了对脾脏造成影响，还影响内分泌、激素等。湿气还会阻塞血脉，导致月经出现异常，比如经期延迟，月经量少等，出现痛经、闭经等情况。
房事兴趣下降
体内湿气重意味着大量水分需要肾脏代谢，加重了肾脏负担，削弱肾脏功能，导致身体机制下降，出现对房事不感兴趣。
容易引起不孕
湿气重，脾胃会受到影响，水分在体内停滞，在小腹堆积，湿气阻滞胞宫，破坏受孕条件，容易导致不孕。
湿气重应该如何调理？
饮食调理
湿气重的姐妹，尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。避免食用冷饮、生果蔬等；煎炸、烧烤食物一般比较油腻、不好消化，容易加重脾胃的负担、导致体内湿气的加重。
姐妹日常的饮食要做到既健康又科学，多吃清淡的食物，少吃油腻食物。适当吃点辛辣的食物可发汗，达到祛除体内的湿气。
因此，姐妹们在日常饮食的选择方面上，可以多选择薏米、冬瓜、菌类、红豆等这些有助于人体祛湿的食物。
运动调理
运动祛湿是一种非常好的方法，适当的运动可以帮助体内湿气的排出。而且运动可以缓解压力，促进身体器官的正常运作。
体内湿气重，可以选择强度较大的运动，如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢。
同时，可能因为运动出汗量大，要注意及时补充身体的水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
保养调理
湿气重的人，可以适当配合中医的祛湿方法。按摩、拍打曲池、阴陵泉、丰隆等穴位，达到祛湿的功效。拔罐、刮痧可以疏通体表经络，促进湿气排泄。
搭配一些祛湿的保养产品。比如祛湿茶：红豆薏米茶，适用于大便黏腻、脸部经常出油的人群，有帮助祛湿去痘的功效。
同时，在睡觉前姐妹可以经常选择热水泡脚，能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，有利于祛湿。