女性临近绝经期，身体或会出现4个变化，面部潮红发热、关节酸痛、月经变化、精神焦虑，建议45-55岁的女性多加留心。以下是我认为每个女人都应该知道的关于绝经最后阶段的 10 件事。
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什么是绝经后？
关于绝经有很多定义，大多数人认为一年没有月经后就绝经了。但是，我们倾向于说两年，因为一年后月经可能会回来。所以，理论上，我们会说你在两年没有月经后就绝经了。
绝经后持续多久？
绝经后，雌激素下降，卵巢功能衰退，没有成熟卵泡也就不会怀孕。
温馨提示：如果仍有活跃的*生活性**，预防性传播疾病还是有必要的，因为在 50 岁以上，女性和夫妻中出现这些疾病的概率呈上升趋势。
症状不会突然消失
很多女性联系我，她们说：“我已经绝经两年了，我仍然有症状。”
当您达到两年标记时，症状不会突然消失。一些女性发现，在两年没有月经后，她们的症状开始减轻、缓解或停止。但是，对于其他女性来说，症状可能会持续好几年。有时，一些症状会消失，而其他症状可能会持续一段时间。
更年期可能导致其他健康状况
如果一直有症状，或者症状变得更糟，或者大约五年后没有任何时期而出现新症状，意味着其他健康问题已经开始蔓延。
所以，如果这样，请医生检查是否有维生素 D、甲状腺功能低下或过度活跃、维生素 B12 低、铁水平，即使你没有来月经，你仍然可能是非常重要的铁含量低，也有糖尿病，还有心脏病。
所有这些健康问题都可能导致与更年期症状相混淆的症状。
并非所有症状都会消失
有些症状在绝经后不会消失，在绝经期和更年期，关节疼痛和肌肉酸痛是非常常见的症状。
如果你不改善关节和肌肉的情况，那么可能会导致永久性损伤。因此，某些症状（例如关节疼痛）可能会持续存在。
如果你开始感到膀胱受刺激，不治疗，这种情况不太可能会突然消失。
阴道干涩、皮肤干燥、眼干、口干等干燥问题不太可能在绝经后突然消失，因此早发现，分别治疗，可以帮助缓解症状。
你对绝经后的感觉取决于你在绝经期间对自己的照顾程度
绝经后感觉如何通常取决于你事先对自己的照顾程度。
更年期使我们的身体承受着巨大的压力，如果不照顾好自己，那么一旦进入绝经期，我们将更容易变老，甚至引发其他健康问题。
所以，无论你现在处于什么阶段，想要绝经期后好过一些，现在就需要开始照顾好自己。
很多女性问我，“会发生什么？绝经后我会有什么感觉？”
你感觉不一样。这是人生的一个不同阶段，但它仍然可以是一个美好的阶段。你没有理由感觉不好，每个月都没有荷尔蒙上下波动。这可能很棒。对我来说，我更冷静。
对于很多女性来说，一旦她们掌控了绝经期的一切，确实会有新的生机。比如专注于不同的事情，优先考虑自己，做一些完全不同的事情。
有趣的是，许多在英国创办的新的小型企业都是由绝经后妇女发起的。
所以，有很多可以为绝经后妇女提供的东西，但你只需要掌握它并试一试。这可能非常令人兴奋。
绝经后妇女患骨质疏松症和关节炎的风险更高
正如我之前提到的，绝经后的女性确实需要注意一些健康风险，例如骨质疏松症。
更年期时，骨量损失约 25% ，骨密度下降会使你更容易发生骨折，例如我们所说的脊椎可能开始崩溃地隆起。
关节可能会变得更弱，最终也可能导致关节炎，因此保持关节强壮和健康在这里非常非常重要。
为了关节健康，进行负重练习十分重要。确保你可以从饮食中摄入了足够的富含钙和镁的食物以及足够的维生素 D。
另外，低维生素 D 在绝经期和绝经期妇女中很常见，因此应该定期进行测试。
绝经后患高血压的风险增加
雌激素下降，容易患高血压。它被称为无声疾病，因为症状很少。对于女性，尤其是绝经后的女性，很多时候，高血压的第一个迹象是心脏病发作。
如果你感到压力和焦虑，那么这也会影响血压。所以，这是一个应该定期测试的指标。
我不是说每个星期，你会承受太大的压力。我建议每六个月检查一次血压，以便在症状进一步恶化之前识别和治疗它。
保持基础很重要！
不要忘记继续做我经常推荐的所有基础知识，包括饮食、锻炼和充足的休息。
即使你仍在照顾家庭中的其他人，请记住保持自我照顾。
绝经后的一件事是，许多女性被要求开始为孙辈做保姆。这往往会导致很大的压力。
所以，对你自己来说，那个时间，我称之为“我”的时间，仍然非常重要。
记得喝大量的水。因为脱水会影响你的健康状况。
对我来说，有时候我只是想，“哦，我只是不想做任何事情。” 但我知道，如果我想随着年龄的增长保持健康，如果我想保持健康并做我现在正在做的事情，那么我必须努力照顾自己。
不要忘记定期进行健康检查
我在上面提到了其中的一些检查，但每年或定期检查的内容是血压等。
检查眼睛。我的验光师要求我每年一次眼睛检查。
如果您还处于被带去进行涂片检查的年龄，请不要忽视它们。还是把这些做好吧。
牙科检查，以及其他健康检查。
不要忘记检查这些，因为提前检查，可以在失控之前进行调理。
所以，我希望你觉得这很有帮助。如果你们中的任何一个绝经后妇女担心自己的其他健康领域，或者如果您不确定某些事情，请询问，我将很乐意为您提供帮助。
如果您仍有疑虑，可以添加健康管理师进行咨询，以排除潜在的健康风险。
原文链接：https://www.avogel.co.uk/health/menopause/videos/10-things-you-need-to-know-about-postmenopause/