几个月前，小美升级当妈，她发现了一个情况，那就是以前的短裤短裙全都穿不下了，一开始她以为是自己胖了，但很快，她觉得事情没那么简单，因为*裤内**的裆底，也变窄了！她悄悄问了有生育经验的同事，发现大家都有这种情况，并且就算瘦下来，也不会有太大变化。

看着镜子里的自己，整个胯都变宽了，成了个大屁股，原来穿裤子穿26码，现在必须得穿28码，想想就觉得心塞。

见小美在家没精打采，小美老公询问清楚情况后，把她拉到身旁，“老婆，说实话，我更喜欢你现在的身材，更有曲线更有韵味了。”

小美听了后，情绪好转了很多，不过她依然希望能恢复到原来的样子。

其实产后胯部变宽是每个妈妈都会经历的问题。不只是顺产，剖腹产也一样。因为胯骨变宽，不是由分娩方式决定的，不是说宝宝不经过产道，就不会把骨盆撑开，让胯骨变宽。

其实在怀孕的时候，胯部的改变就已经开始了。很多妈妈到了孕后期，会出现耻骨痛，这是激素加上子宫向下推进造成的耻骨分离，胯部也就随之变宽了。

身边有一些爱美的妈妈，为了身材考虑专门选择剖腹产，但生完之后胯骨依然变大了，就是因为胯骨变宽和分娩方式根本没有必然的关系。

那有没有什么办法能不让胯骨变宽？

除了一些天赋异禀中了基因彩票的妈妈，她们生产后胯骨几乎没变化，还和以前一样以外，唯一能减轻胯骨变宽这种变化的方法就是产后使用束腹带，并配合产后训练。

产后绑束腹带

月子期间建议选用一卷一卷的纯棉纱布，让家人帮忙把胯骨上下绑起来，让胯骨向内恢复。月子之后可以选用更方便的束腹带，束腹衣。

做恢复性运动

提肛：仰卧或侧卧都可以，呼吸放慢，有意识地收缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持3~5秒，放松呼吸，重复多次。

仰卧扭转：仰躺，双臂展开与肩平，放于身体两侧。然后抬腿屈膝，先从右侧下压，直至右大腿触地，保持5~10秒，回复原位，再练习左边。

这个动作能够充分活动髋关节，帮助移位的骨盆恢复原位。

按照以上方法，每天坚持练习，胯骨会一点点恢复。但如果想要完全恢复到原来的样子，是比较困难的。

爱美的妈妈不妨这样想，胯骨稍大一些，会显得腰细，比例完美，拥有区别于少女的*女熟**风采，其实也挺好的，不是吗？