瑜伽对身体的好处已经家喻户晓，而上班族经常朝九晚五，能够练习瑜伽的时间少之又少，试试睡前瑜伽吧，瘦身又养颜。

下面丫头给大家介绍2个睡前瑜伽动作，既能缓解身体的疲劳，也能起到减掉多余脂肪的功效，一起来看看吧...

半蝴蝶式

功效：能够拉伸后背的膀胱经，畅通经络，能疏通大腿内侧的肝经、脾经和肾经，减腰和大腿赘肉效果也很好。

1.在瑜伽垫上直角坐姿，左脚跟抵住右边大腿跟部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身体前倾；

2.腹腰部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向，保持3分钟；

3.换另一侧，每天做5～6分钟

猫式伸展

功效：能舒缓肩颈背部肌肉，让疲惫的身心得以放松，更有利于睡眠；对于手臂和肩背的瘦身有很好的效果

1.手臂、大腿直角跪立地面，像猫一样，眼睛看向前方；

2.吸气抬头仰望，腰背部下榻，臀部向上翘起，身体凹陷，做到极限

3.在呼吸低头，下巴尽量触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身呈凸起，同样做到极限；

4.再吸气回到第1步，每天做5～10分钟

一定要将这两个睡前瘦身瑜伽坚持住哦，

坚持到底才会胜利的!