孕35周，四川女，孕前无辣不欢，偶尔会便秘，喝点普洱+菊花就好了。孕八月的某天，开始觉得没有便意，接下来两天也没有任何迹象，吓得我赶紧去厕所认认真真地蹲了一会儿，然而并没有任何效果，还逼出了一团小肉肉。经仔细辨别，是痔疮！这么丑陋的肉肉一下子击垮了我美丽孕期的所有幻想，一边洗澡一边嚎啕大哭！为什么女人这么不容易！
平复情绪后，把症状告诉医生，医生建议使用开塞露。赶紧在楼下药店买了一支（一元），回来用上不到一分钟，便便们成群结队地跑出来。但是很干结。
这次事件之后，我总结了发生便秘的原因：
-
孕晚期子宫压迫导致血液循环不畅，便秘和痔疮极易发生；
-
大肠内水分不够易导致大便干结；
-
纤维素摄入不够。
从那天开始，我就把便便作为一天中最重要的事情，再也没发生过便秘，每天便便1-3次，体重也一直控制没涨。亲测有效法宝，供大家参考：
-
一有便意立刻放下所有事情进入厕所，不要带手机，调整自己最舒服的姿势（建议坐便，免得挤着宝宝），不要带手机不要带手机不要带手机，全神贯注拉便便；
-
大量喝水。不要怕水肿，越肿越喝，我每天喝水保持在2000ml左右，白水，或者冷水冲泡的胎菊，或者加点亚麻籽（某宝可购）。
-
少吃肉，多吃菜。蛋白质靠鸡蛋和牛奶补充。后期怕胖，水果也控制，每天总量不超过200g（比如车厘子一天不超过10颗）。蔬菜保持在每天一斤的量，最好水煮，如果炒，请过水再吃。
-
牛奶+麦片或者酸奶，就是我的加餐法宝，也是甜品替代品。甜品很少吃了，尽量不吃。实在馋了，买个酸奶，站在超市里反复对比哪一种酸奶的热量含糖量最低，不喝加果酱的酸奶，少喝风味发酵乳。纯牛奶或者脱脂奶最佳！（我每次喝了冰酸奶大便次数会上升到4-5次/天。
以上啰啰嗦嗦亲身经历，希望对大家有用。开始进入孕期倒计时，管住嘴，对自己对宝宝都好。希望大家的宝宝都能健健康康足月出生！