你们好，这里是Seek思科，为你寻找苹果最新资讯、苹果隐藏技巧、苹果良心APP以及苹果优质配件。如果你需要这些，不妨点个关注。
目前为止已经介绍过了很多 苹果的原生软件 ，包括邮件、备忘录、 Safari浏览器 等等。而今天要讲的是一个 关乎生命和健康的软件 ，就是苹果自带的「 健康 」App。
很多人对于iPhone健康App的了解可能仅仅停留在 记录每天的步数 ，即微信运动、蚂蚁森林能量。然而健康App可以记录的数据 远比你想象的要多 ，比如步长、呼吸频率、静息心率等等， 功能也是如此 ，有 健康跟踪预警 、经期跟踪、 听力保护 等等。
同样的，对于那些已经购买了Apple Watch的用户，搭配苹果健康App或许 才能发挥真正的作用和效果 ，而 不仅仅是消息通知和看时间 。
这期就带你了解苹果的健康App有哪些 实用的功能 以及 如何使用 ，包括一些可能会在 危急关头救命的功能 。
健康App介绍及基本设置
iPhone健康App主要有四个部分的内容，第一部分是「个人中心」，点击右侧的头像可以进入包含了健康详细信息、医疗急救卡以及 功能、通知的启用情况 。
在健康详细信息中， 建议填写准确的年龄 、 性别 以及是否存在影响心率的药物。比如像有氧适能（身体吸入、循环及使用氧气的能力）， 不同年龄段和性别对应的参考标准也不同 。
医疗急救卡也是 非常重要的设置 ，其中的紧急联系人，可以在紧急情况时，不解锁手机时直接通过 音量+键以及电源键 呼出医疗急救卡从而 拨打电话 ；佩戴Apple Watch遇到严重跌倒时 自动启用“SOS紧急联络”并通知紧急联络人 。如果发生意外，添加的紧急联络人（前任）越多，获救的可能性就越大。
第二部分的「摘要」则显示了健康App通过不同形式记录到的健康信息以及运动信息。其中可能包括你平时毫不在意的 步长 、双足支撑时间、步行稳定性、 呼吸频率 等等（部分数据需要Apple Watch）。因此在健康方面， iPhone有时候甚至你还要更加了解你自己 。
在摘要的下方和第四部分的浏览中，你还可以看到很多 不同的科普的短文 ，包含窦性心律、血氧水平、步态稳定性等等知识。
第三部分则是「共享」，在这部分你可以 查看好友 、 家人共享给你的健康信息 ；同样的你也可以管你共享给他人的健康信息中 包含哪些数据 以及 是否设置健康提醒 。当一些指标超过标准值后，对方可以在健康App的通知中了解到。
Tips：在添加共享对象时，可能会遇到对方“没有可以查看您数据的设备”之类的问题。这时候需要检查 通讯录 是否都添加了 对方的手机号码 以及Apple ID 绑定的邮箱 ，还有Apple ID的双重验证功能有没有开启。
第四部分「浏览」的功能其实 和摘要比较相似 ，浏览是按照不同的分类 将健康信息进行分类 ，一些无法通过软、硬件获取到的健康信息（数据）比如营养摄入则 支持手动记录 。
健康App不同数据来源
iPhone上的健康数据来源主要有四类，一类是通过 iPhone自带的传感器 记录的信息，比如步数、爬楼层、步行、睡眠等数据。
第二类则是通过 智能穿戴设备 记录的数据，比如Apple Watch侦测的心率、有氧适能、健康记录、血氧以及通过AirPods甚至第三方耳机检测的环境噪音级别。总体而言，想要获取相对完整的健康数据，Apple Watch不可缺少。
第三类则是通过 第三方App和设备 记录的数据。最后一种则是需要个人 手动输入 的数据，比如身高体重年龄，以及其他比较 复杂的历史症状、营养摄入等等 。
在初步了解完健康App以及不同数据的来源之后，我们来看看，苹果的 健康App 在配备一些智能穿戴设备（Apple Watch和蓝牙耳机）之后 可以做些什么 。
记录、跟踪健康状况
不止身高体重，与健康相关营养摄入、病史、或者其他你能想到的健康信息都可以 手动记录 在健康App， 帮助你更加了解自身的健康状况 。
另外，iPhone在每天记录步数、距离的同时，还会根据算法来评估 是否存在“步伐不对称性”等潜在的健康风险问题 。
如果你拥有Apple Watch等智能穿戴设备，iPhone能记录的健康信息则 更加细致齐全 ，也会根据算法评估是否存在 高、低心率 、心率不齐， 周围环境噪音超标 等健康风险（仅供参考）。
保护听力
据今年世卫组织公布的最新调查结果显示， 全球10亿12-35岁人群 因长时间过度暴露于高音量的音乐和其他娱乐声音而 面临失去听力的风险， 为此他们给出了 四条建议：
- 降低 个人音频设备的 音量
- 使用合适且最好能 降噪的耳机 /头戴式耳机
- 在嘈杂的场所 佩戴耳塞
- 定期 检查听力
其中，降低个人音频设备的音量是比较容易做到的，而在当你连接AirPods甚至是其他的蓝牙耳机，iPhone的 健康App 中其实 会统计你耳机音量 、分贝以及持续的时长，你可以根据世卫组织建议的标准和限制来调整 适当调整佩戴耳机的音量 。
Apple Watch一项功能也可能会被大多数人忽略，就是 检测环境噪音 。每一个深圳人都对特产“铛铛铛，咚咚咚，蹦蹦蹦”深有体会（建筑施工类噪声的调侃），通过Apple Watch的检测以及iPhone健康App的记录，我们可以了解到自己 是否处在正常暴露量（噪音）的环境中 ，必要时使 用降噪耳机、耳塞 。
甚至还可以结合当地的噪音污染防治条例，判断是否应该 对周围的噪音污染源进行投诉 。
经期跟踪
无论是女朋友还是其他的女性朋友，多数都有通过备忘录或者 第三方App记录经期 的习惯。实际上，苹果的 健康App也提供相似的功能 。
虽然苹果健康App在功能上并没有像第三方App显示得那样具体，但苹果自带软件最大的特点就是 简洁 ，它没有第三方App上的开屏广告、悬浮广告，也 没有大量无关紧要的功能 。
它仅仅提供了 记录、预测及提醒经期的功能 ，并且随着 记录时间越久也会更加准确 。据不少使用过的 用户反馈 ，iPhone上的 经期跟踪（预测）功能比较准确 。
当然作为男生，如果有女朋友/老婆也不妨可以 了解和使用这一项功能 ，提醒自己在这几天时间应该 多点关注她的心理、情绪以及身体状况 。另外只有在多了解相关的知识后，才知道原来 不止有“多喝热水” ，还可以是“ 贴个暖宝宝/暖宫贴” 、 “吃点止痛药” 等等。
健康共享，实时了解亲友健康状况
iPhone健康App 最为核心的功能之一 ，其实还是iOS 15更新的 共享健康数据功能 。从iOS 15开始，苹果的健康App就开始支持选择某些数据共享给朋友、家人，（让对方知道你是否半夜两三点依旧在熬夜刷手机） 不定时了解家人、朋友的运动、健康状况 。
另外，在共享健康信息时，可以设置相对应的健康提醒功能。比如Apple Watch检测到近期窦性心律不齐或者某一次异常高、低心率等情况时， 对方可以收到健康提醒 。
于我个人理解，Apple Watch 不仅仅适用于大多数的年轻人 ，它在健康跟踪、提醒、预警方面的功能使得它 更适合家里的长辈们 。即便他们使用的不是iPhone，为家人设置Apple Watch（蜂窝数据版） 也能获得同样的效果 。
不止苹果，实际上华为Watch等智能穿戴设备也有 类似跌倒检测和健康数据共享功能 。
不过需要注意的是，即便是拥有海量的实验数据， Apple Watch等依旧还是智能穿戴设备而 非专业的医疗器械 ，更多的时候还是 起到预防作用 。
SOS紧急联络
苹果健康中另一个堪称救命的功能「SOS紧急联络」，可以手动打开或者自动触发。比如在当Apple Watch（SE、4代以上）检测到 摔倒比较严重 似乎无法移动时，会 自动启用联系紧急服务 （120、110、119等），并 向紧急联系人发送信息 。
当然苹果也 制定了一些规则避免误触发 。在检测到严重摔倒时会等待的佩戴者的是否操作后再做出响应，当手表检测到超过一分钟没有反应时才会呼叫紧急服务。
同样，目前SOS紧急联络、紧急联系人的功能在目前绝大多数的手机上都有相似的功能，建议花几分钟的时间 了解并设置这项功能 。
想要获取更多苹果技巧资讯、软件推荐和优质配件，可以 点个赞 ， 点个关注 。