网剧《女心理师》里有这样一幕：妈妈在幼儿园门口接女儿放学，因为产后盆底肌松弛，结果毫无征兆地漏尿了，在众人的注视下这个妈妈的裤子湿透了。
这位妈妈丢掉的自尊心，是万千产后妈妈的无奈。 但事实上，有盆底问题的不全是产后妈妈，所有女性都应该好好关照自己的盆底问题。 一、你的盆底肌还好吗？ 一旦盆底肌肉受到损伤，就会出现盆底脏器脱垂、松弛、漏尿等问题。
看到这里你可能会问，什么人的盆底肌会出问题？不生孩子是不是就可以高枕无忧了，错！ 下面这三类人尤其要注意： 1.盆底肌天生薄弱或不良习惯未生育的女性也可能会出现盆底肌力差的问题。 除了天生肌肉力量较为薄弱外，日常的不良生活习惯如长期便秘、如厕时间过长、自身体质差、肥胖等原因，也会造成腹压增大、盆底肌所承受的压力增加。 所以，并不是生孩子就能跟盆底肌松弛这件事“绝缘”。
2. 产后妈妈胎儿经阴道娩出必定会经过骨盆、盆底肌群，有可能造成盆底肌松弛。 即使是剖腹产，怀胎十月里，不断加码的子宫和体重也让盆底肌被拖拉，就像皮筋拉久了会失去弹性，何况你的盆底肌呢。在临床上，绝大多数的产后女性都有不同程度的盆底功能障碍，都需要进行盆底修复治疗。
二、盆底康复全攻略1.医院进行盆底修复电刺激治疗电刺激：通过导电体发射低频电流，来直接刺激神经肌肉的兴奋收缩，从而改善肌力；这是一种被动的治疗方式。生物反馈：通过采集肌电信号，进行分析处理后形成图像或声音，然后指导患者正确收缩和放松盆底肌肉。一般一个疗程是10-15次左右，每周做2-3次。2.凯格尔运想必大家都对凯格尔运动有所耳闻，这是经过临床验证有效，并且得到国内外一致认可的盆底肌锻炼运动，对促进盆底肌恢复紧至有直接帮助。凯格尔运动的详细做法如下：用力夹紧盆底肌，保持5秒钟，然后放松10秒左右，再重复这个动作10次以上。 可以下个手机G动制定适合自己的锻炼方案，逐渐增加收缩时间、锻炼频率、练习时间，循序渐进。
这项运动的优点就在于不受时间地点的限制，在做家务、办公时都可以进行。 盆底肌松弛是常见问题，如果你也有请千万别着急，更不必羞耻。掌握正确的冶疗方式，坚持自主训练，对每个女人都受益终身。新的一年，把盆底肌锻炼得棒棒的，一起加油吧！