哈喽大家好，我是锤哥。今天我们来讲一讲如何改善掉发问题，从根源上解决掉发的困扰。一定要从你的头皮上入手。
这就好像我们养花，种地、种菜一样。你想要收成好，就一定要用好土，一定要养土。我们的头皮就是让头发茁壮生长的"土"，不让所以我们防掉发的重点放在毛囊的养护上。大多数现代人来讲，掉发都是暂时性的，斑痕性脱发，没有发生毛囊上的损坏，比如说最常见的脂Y性脱发，就是暂时性的，你及时去干预，它不会变成永久性的。那怎么去干预呢？先找原因，把罪魁祸首给揪出来。
我们先说脂Y性脱发，它不是一下子就出现的，而是慢慢发展而来的。开始你可能会发际线周围的毛发变得细软，然后你慢慢的就会发现，你的发际线开始出现了逐年后移的情况，头顶上的毛发也会越来越稀疏，掉发越来越明显。而且头皮的环境会比较糟，特别容易出油，同时你头皮也会比较紧张，眼眶周围这个附近，你按一按都会有很比较明显的酸胀感。很紧绷，偶尔还可能会出现偏头痛，神经、肌肉、眼皮跳。
这一些症状都反映出来，你头皮的张力是非常大的。为什么头皮紧绷会导致脱发呢？当你头皮压力变大的时候就会让局部性脱发，导致你头皮毛囊细胞的营养运输跟不上，然后慢慢的它营养不良长得不好，就会出现坏死，炎症水平累积上升的问题。那炎症一高了，就会抑制一系列的生发激素分泌，促进那些脱发激素分泌，尤其是导致脱发的。双氢GT它是一种高活性的雄激素，是由睾酮转化而来的，你可以把它理解为一个它很讨厌的地方在于它的生成过程。不怕缺氧，你别的生发激素。生长激素它都怕缺氧吗？都需要氧气的参与。但是双氢GT它不用，你越缺氧我分泌的越多，我一家独大占据你的头皮。如果你在这个时候再加入了一些熬夜，吃垃圾食品，吃高油高糖的食物，加剧营养不良的问题，还会影响到女性的卵巢健康，抑制激素分泌，进一步提高雄激素的比例。那你头皮环境还会更糟糕，日积月累导致毛囊微小化。脱发的问题一发不可收拾。我们可以在这张图表上看到更加详细的发展过程。
所以说压力头皮的压力，它是导致脂Y性脱发，营养不良性脱发的导火素。压力是大多数人脱发的前置因素，这种慢性的非自主的头皮收缩，会促进5-a还原酶的活性，让你头皮的双氢睾酮过度，加剧脂溢性雄脱的问题。
所以原因找到了吗？你可以在医生的指导下，用一些抑制雄激素表达的。在你的头皮上，如果你不把压力的缺口给堵上，那根源性的问题永远没有办法解决。一旦停药你还会出现脱发的问题。那怎么改善头皮的压力呢？很简单！不花钱！就是两个字。我们可以通过手部按摩，对头皮产生物理刺激，以此来制造一个急性炎症，促进局部的血液循环，提高氧气运输的效率，促进头皮生长因子释放，让你的头发开始再生。所以我们中国人有句老话，要多梳头少洗头是非常科学的。其次在按摩的过程中，我们可以加入一些促进头皮生长因子释放，促进血液循环的。我比较推荐和认可的成分是迷迭香提取物，它也已经被广泛的应用到洗护用品中。而且人体表现良好，迷迭香从*处私**的性质上，具有抗肌、安神、健。而科学研究也显示迷迭香能够刺激循环，促进神经系统的运作，活 促进你的头皮发热，刺激它的修复跟再生能力。我们可以选择自己喜欢的产品，每天早晚按摩的时候，就把它滴在你的发缝上，或者说放在点在你的指腹上，这样用你的指腹，去带动你的头皮(滑动)。这样子按摩15分钟，早晚各一次，一定要注意的是，我们在选择育发液的时候，优先选择配料干净纯度高，天然有机植物萃取的成分，防止化学添加剂，还有防腐剂，以及环境干扰素对我们头皮的伤害。我自己用的这一款就是维蕾德迷迭香头皮护理液，纯有机的。而且配料表比较简单供大家参考，你们选择自己喜欢的产品就可以。
我还要说一句按摩虽然说它很有效，但是是一件非常考验时间，耐心跟执行度的，你要坚持做才会有效。如果你觉得按摩这个过程很无聊，你可以边看电视边去按摩，因为我自己确实也是按摩跟迷迭香提取物的受益者，头顶上也确实长出来了很多小碎发。新的头发你看这边都是，确实是效果很好。所以才推荐给大家。
希望今天这条视频，也可以帮你改善脱发的困。我是营养师锤哥感谢你的，我们下次见。祝你们都有好头发！
