（通讯员王叶 韩丹阳）三伏天是一年中最闷热的季节，对于分娩后的新妈妈们来说如何科学地坐月子就显得尤为重要，若不注意很容易落下“病根”...甚至有报道因产后捂月子导致中暑身亡的例子。 本期，哈尔滨市第四医院妇产科医生就来和您聊一聊到底怎样在三伏天科学地坐月子？
一、房间温湿度适宜
坐月子期间容易出汗，如果受凉的话容易导致着凉感冒，寒气侵入机体，所以，很多人坚持坐月子一定要捂着盖着，一定要穿长衣长裤，不可以吹空调，也不能吹风扇。其实这是一种误区。如果天气炎热的话，坐月子期间是需要使用空调的，前提是空调温度不要开得太低，维持室温在26-28℃为宜，将风量调小，扇叶往上打，不要对着人直吹。吹了一段时间空调后，要适时开窗通风，保持室内空气清新。使用空调前最好先清洗一下滤网，避免细菌滋生。
二、穿着舒适
夏天坐月子穿什么也是困扰新妈妈的问题。很多人认为坐月子必须穿长衣长裤，还要戴上帽子，穿厚袜子和包脚的棉拖鞋。其实这大可不必。在夏天新妈妈应选择轻薄透气的衣服，以宽松的棉质衣服为宜。天气太热的时候是可以穿短袖和短裤的，只要遮住肩关节和膝关节即可。但如果长时间待在空调房里，那最好穿上长袖衣和薄袜子。衣物要勤洗勤换，避免汗湿后着凉。
三、保持自身清洁
传统观念认为在月子里，天气再热也不能洗头、洗澡，否则会落下月子病。但从医学上来说，新妈妈在产褥期很容易出汗，天气炎热再加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗头洗澡，皮肤黏膜上会蓄积大量病菌，容易引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至引发败血症。因此，顺产的产妇在产后3～5天后可以洗淋浴，每次5—10分钟。剖宫产的产妇待腹部伤口愈合后，即产后7—10天左右，进行淋浴。在这之前也可早晚温水擦浴。沐浴后，一定要及时擦干身体，以免着凉。
四、能否吃水果
很多新妈妈因为听说月子期间不能吃生冷的东西，所以就不吃蔬菜水果，其实这是不科学的。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，是新妈妈身体恢复过程中必不可少的营养元素。适合产后妈妈吃的水果和蔬菜种类很多，叶菜如芹菜、油麦菜、菠菜、红苋菜，根菜如胡萝卜、白薯、淮山，瓜菜如丝瓜、南瓜、冬瓜，水果如苹果、菠萝、草莓、樱桃等等，都含有丰富营养物质，适合夏季食用。
五、适量活动
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坐月子并不意味着整天坐着，或躺在床上一动不动，适当的运动能更好地帮助新妈咪身体恢复。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，但不宜过于劳累。坐月子期间可以散步，出门纳凉，但提重物、长时间做家务等要尽量避免。对于有产后便秘情况的新妈妈来说，适当运动还可以促进肠胃蠕动，增进食欲。
六、多饮水
月子期间应多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分，也可以适当喝些新鲜的果汁。但不要因为天气炎热就饮用冰水或饮料。碳酸饮料和酒精类饮品尤其不适合月子里的新妈妈饮用。
七、科学饮食
产后消化系统的功能尚未完全恢复，因此，应选择易消化的食物，少食多餐。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。切忌大补。有人认为怀孕和生产的过程让人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种说法是不对的，月子里应该以纯天然、绿色的食物为主，尽量少食或不使用人工合成的各种补品。对于哺乳期的妈妈，应该保证足够热量的摄入，并保证每天从食物中摄取足够的铁、锌、钙等元素。
八、产后康复
坐月子期间各器官系统都在恢复过程中，产后42天到3个月内这段时间被称为盆底康复治疗的“黄金期”，因为在这段时间，肌肉和神经刚刚受损，自身的细胞修复比较活跃，妈妈们产后42天在恶露干净以后，尽快进行盆底功能的检查评估，尽早开展治疗。这个时期的治疗效果是事半功倍的，我科室借助仪器和手法按摩唤醒损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，专业的队伍、先进的设备、最新的技术助力更多产后妈妈恢复盆底功能。
以上是科学坐月子需要做到的记得，下面再说几点坐月子中常见的几个误区。
误区一：盐不能加
盐不仅仅是调味品，更含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头晕眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等症状。
误区二：鸡蛋多多益善
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，但是过犹不及，对于月子期或是说整个哺乳期的妈妈，每天吃 1～2 个鸡蛋就可以了，吃多了不仅会出现营养过剩的情况，也不利于肠胃的消化，还会增加肝、肾负担。
误区三：从头包到脚，将捂汗进行到底
捂汗不仅容易滋生细菌，更会引发中暑，同时不利于会阴伤口的愈合，每年夏天都有因捂棉被导致中暑（甚至身亡）的新闻，这种做法着实害人不浅。
误区四：产后腰背痛是没坐好月子？
腰背痛的原因是妊娠期关节韧带松弛，子宫增大、重心后移导致腰椎向前突以及孕产期激素的变化使背肌处于持续紧张状态，骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加。
最重要的一点是，夏天坐月子期间一定要保持心情愉快，笑口常开，不要因为夏日炎炎就心烦气躁、闷闷不乐，烦闷、抑郁的心情不利于产后的恢哦！祝愿每位妈妈在这个俨然的夏季都能愉快的度过一个美好而又难忘的月子之旅。
专 家 名 片
刘恩玉，哈尔滨市第四医院妇产科主任、主任医师。研究生，第九批哈尔滨市有突出贡献中青年专家，首届市级龙江名医，国家微创医师学会委员，中国医药教育协会生殖内分泌委员会委员，省妇幼保健与优生优育协会理事会理事，省妇幼保健与优生优育协会出生缺陷防治及分子遗传专业委员会常委，省医学会妇科盆底疾病分会委，省医学会妇科单孔腹腔镜学会委员，省医学会妇科加速康复外科专业委员会委员，省医学会女性生殖修复私密美容专业委员会委员，省医学会产前诊断专业委员会委员，哈尔滨市医学会妇产专业委员会委员等。
从事妇产科临床工作20多年，熟练掌握妇科各种常见病、多发病、妇科良性、恶性肿瘤的规范化诊断及手术治疗;宫颈癌前病变及宫颈癌的分级诊治;尤其擅长宫腔镜、腹腔镜、LEEP术、不孕症等多种微创技术的手术治疗；倡导绿色分娩方式，熟练掌握剖宫产手术及各种计划生育手术，尤其侧重于女性盆底功能的保护和修复治疗。
曾先后发表国家级论文20余篇，技术专著5部已获国家级科研项目一项，省级新技术科技成果奖5项，市级新技术应用奖20多项等。
科 室 简 介
哈尔滨市第四医院妇产科是国内首批爱婴医院的三级甲等综合性的诊疗单位。科室拥有一支作风严谨、技术精湛、团结奉献、朝气蓬勃的高素质医护团队；始终秉承“厚德精医创新奉献”的医疗理念。熟练开展了妇科、产科等各种疾病的诊疗。
妇科擅长急慢性宫颈炎、阴道炎、附件炎、盆腔炎、围绝经期综合征等妇科常见疾病的诊治及手术，各种计划生育手术，无痛流产等无创治疗；常见盆腔肿物如子宫肌瘤、子宫腺肌病、卵巢囊肿、宫外孕等疾病的手术治疗，尤其擅长宫腔镜、腹腔镜下的微创手术治疗。产科：倡导绿色分娩。对正常分娩、剖宫产、高危妊娠、妊娠期合并疾病及分娩期并发症等的有规范化诊疗手段。已积极开展了宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的早期诊疗及防治，有完善的盆底康复治疗体系。
近年来，科室获得了国家级科研专项基金项目、省卫健委科研成果、省及市新技术应用奖等几十余项。已在国家级及省级学术期刊发表论文近百篇。妇产科全体人员力求以科学严谨、求真务实的工作作风服务于广大患者。
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