如果你是成年人，你的膀胱可以容纳约半升或两满杯的尿液。膀胱壁内置有可以测量尿容积的感受器，当它达到容量极限，这些感受器会给大脑发送信号，提醒是时候去上厕所了。大多数成年人可以控制他们的尿意冲动，这意味着在接收到这些信号后，你可以选择立刻小便，或者如果你附近没有厕所可以憋一会儿。
如果你决定憋尿，你膀胱中的圆柱形括约肌会紧紧收缩，以保证所有的尿液不会从你的尿道中渗漏出来。但如果你长期经常憋尿，比如说如果你是出租车司机，长年连续几小时在路上，那么可能会导致你患上慢性病，例如尿潴留以及增加感染的风险。
尿潴留是指不能完全排空膀胱。经常憋尿会导致膀胱肌肉松弛无力，随着年龄的增加，就会引起尿潴留。你的膀胱也因此会成为细菌的滋生地。如果你经常憋着大量尿液，这会稍微增加膀胱或尿路感染的几率。
经常憋尿会影响肾功能
憋尿的确是一种不好的生活习惯。正常情况下，成人一天要排多少次尿液才算是正常的呢？大多数学者认为，从早上起床到夜间入睡，其间排尿次数少于8次，从夜间睡觉到次日起床，夜间排尿0～1次。
每天成人排尿量大约是2000毫升，其中3/4左右都在白天排出，因此单次尿量在300～400毫升是比较适宜的。大多数正常成人膀胱内尿液达到300～400毫升后就有比较明显的排尿感，就会提醒自己要上卫生间了，这样就能及时排出体内废物，又不影响生活，这是人类长期进化自然选择的结果。
憋尿会让膀胱内尿的容量超过400～500毫升，甚至更多。这样做会增加人的不适感，而膀胱内尿液增多，膀胱腔内压力增加，肾脏新生成的尿液不易排到膀胱内，长此以往，对肾功能会有一定的影响。
另外，膀胱过度充盈会导致膀胱壁变薄，膀胱壁通透性增加，会增加膀胱内不良物质，甚至细菌进入血液循环的机会，增加尿路感染的几率；膀胱过度充盈膨胀，也有可能拉伤膀胱肌肉，导致膀胱逼尿肌收缩力下降，引起排尿困难或尿液排不干净。
女性常憋尿或致不孕
女性由于腹腔内器官结构复杂，其泌尿系统比男性更易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、解尿困难、尿灼热、下腹不适或疼痛等症状。同时女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。由于女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，子宫位于膀胱后面。
憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。子宫后位分为三度，如果膀胱压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状；如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起*交性**痛，严重的将会引起不孕症。所以，憋尿是极不好的习惯，有尿意一定要及时排尿，不可硬憋尿，女性尤应注意。
尿路感染者要学会适当憋尿
不提倡憋尿并不是说不能憋尿，还要具体情况具体分析。在门诊看病的时候，泌尿科医生经常遇到很多年轻的女性说排尿困难，而且总觉得没有排干净，但这些患者早上起床的第一次尿液都排解得十分畅快。
对于这些患者，医生可以鼓励其适当地憋尿。因为这些患者大多数有慢性尿路感染的病史，感染导致膀胱对尿液的敏感性增高，膀胱内只有很少量的尿液，甚至只有数毫升就有强烈的尿意，不排不舒服，排又排不了多少。
尿液中的毒素容易诱发膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。美国里士满大学医学中心泌尿与泌尿微创外科研究所主任约瑟夫·莫塔教授认为，憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。尿液中的致癌物质可侵害膀胱纤维，并会破坏细胞正常结构发生恶变。
每小时排出的尿液与相隔两三个小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质会多得多。这也就意味着，尿憋得越久，患癌的可能性越大。
膀胱癌是泌尿系统最常见的恶性肿瘤，在我国十大恶性肿瘤排行榜中位列第八，50岁以上患者多见。膀胱癌被列为环境肿瘤，与外界环境关系密切，发病危险因素包括环境、职业、尿路感染、慢性炎症、膀胱结石、膀胱异物、盆腔放射治疗等。目前比较确定的致癌物质有2-萘胺、联苯胺、4-氨基双联苯，都是含苯的化学物质。
血尿往往是膀胱癌的第一症状。但有很多人常草率地认为血尿是由尿路感染、肾病、尿道结石或前列腺问题引起，误用抗生素治疗有效后就不当回事了，以致延误诊治时机。因此，如出现不明原因血尿，千万不能掉以轻心，应及时明确病因。如果同时出现骨盆或腰部疼痛、尿痛或尿流缓慢等，更要及时就医。
预防膀胱癌：充分饮水、及时排尿
要想预防膀胱癌，最简单有效的方法就是“充分饮水、及时排尿”。据了解，美国哈佛大学研究人员曾对近5万名40～75岁的美国男性进行了10年追踪研究发现，那些每天喝6大杯白开水的男性，比只喝1大杯者患膀胱癌的危险性减少了一半。
充分喝水使尿液稀释后及时排除，尿液中细菌和致癌物质就相对降低，可以减少对膀胱黏膜的刺激和损害，起到预防膀胱癌的作用。
当大家有尿意的时候，千万不要忍着。无论是工作、学习还是开会期间，都应该给自己一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。
另外，在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
不能仅靠勤排尿来防膀胱癌
不过，这里需要强调的是，不能仅靠勤排尿来预防膀胱癌。因为人尿液的生成是持续性的，但人不可能持续不间断地排尿，尿液会在膀胱内蓄积到一定量时才排出，因此尿液在膀胱内是持续存在的。
增加患膀胱肿瘤可能性的重要原因不是尿液，而是尿液中所含的成分。工作环境、吸烟或嗜好食用腌渍食物等，会使一些有害成分在代谢后进入膀胱内，持续存在，即使患者排空了尿液，新生成尿液中的有害成分又会出现在膀胱内，同样会对膀胱产生不利影响。
减少患膀胱肿瘤的几率不是仅靠勤排尿能解决的，而是要养成良好的生活习惯，如戒烟，进食新鲜食物，尽可能改善有害的生活工作环境，减少有害物质的吸收和生成，同时养成多饮水的习惯，增加尿量以稀释膀胱内的不良物质，降低其在膀胱内的浓度，减轻对膀胱壁的恶意刺激。
没有证据表明，男性比女性患膀胱癌的几率要高得多的原因是男性憋尿时间更长，而是与男性工作环境、吸烟的比例等因素有关。有人曾观察到意大利女性的吸烟率远高于中国女性，甚至高于男性，其女性膀胱肿瘤的发生率远高于中国女性。
及时排尿代表着人们的新陈代谢正常，所以我们要及时地排泄体内的小便，这样才是行之有效的方法，不给细菌病毒以生存的空间，保持身体的正常，进而减少自己发生患膀胱癌的概率。
作者：杨超
文章内容来源：医食参考
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