太多网友问我关于《易筋经》能不能减肥的问题，统一回复一下，我当初减肥从练《易筋经》开始，刚刚开始的时候效果挺好的，慢慢就需要增加其他的运动才能达到预期目标。
这里，我为大家讲解一下关于减肥的一些知识，了解了其中的原理，能够剩下你不少的金钱和时间。
第一、减肥误区：
网上有很多人说：减肥=能量摄入<能量的消耗。
这多么地具有误导性！很容易就被人认为要么吃少一点，要么多做点运动，就可以减肥了。其实根本不是这样子。
饿了就要吃！
首先，饥饿的感觉是身体发出来的，希望我们补充能量的信号。如果我们不补充能量，长期处于饥饿状态，我们身体是很聪明的，他会提高我们能量物质的转化效率。也就是说，吃少一点，但是转化成为能量物质的比例会增加。这样，你稍稍多吃一点，马上有胖起来了。
其次，吃不仅仅是自己的需要，还是为了“他人”。
我们身体的肠道系统多数亿的肠道细菌，他们就像一个庞大的社会体系一样，各负其责，与我们是共生关系。他们甚至已经可以影响我们的神经系统，产生饥饿的感觉，以提醒我们需要补充食物了。别以为饿死他们我们身体会更健康。细菌系统紊乱会造成我们很多的身体疾病。医生不建议我们滥用抗生素也是这个原因。肠道细菌体系发生紊乱，一些对我们身体造成伤害的细菌就得不到应有的克制，就会对我们身体产生伤害。甚至会出现一些精神的疾病，如自闭症。因此，吃的信号我们是要认真对待的。
最后，喜欢吃什么，不喜欢吃什么，吃什么过敏，其实都是身体在与我们进行饮食的沟通。常常憋着，你不难受吗？心情会好吗？肥胖是我们的敌人，为什么还要把美食作为我们的另外一个敌人呢？
总结，减肥不要太刻意地改变自己的饮食习惯，顺其自然。
太多的运动减不了肥！
都说运动可以减肥，为什么说运动减不了肥？！
首先，意思是不要一下子做太多的运动。从低强度、低数量级做起。
我们身体处于平衡状态，摄入=支出，身体就不会瘦也不会胖。这个时候，如果我们做大运动量，身体能量支出过大，身体就会提醒我们需要补充能量物质，你不补充，就像前文所说的，他会提高能量的转化比率。最后结果也就是摄入大了，支出也大了，虽然体重有所下降，但明显就没有必要嘛！
其次，大运动量会造成我们能量消耗过快，能量补充不及时，我们身体会疲劳，从而会对运动产生厌倦，甚至恐惧。可持续性不高。
最后，肥胖的人运动能力本来就差一点。肥胖是我们敌人，为什么要把运动硬生生搞成敌人了，不能好好相处嘛!
第二，正确的减肥方式
运动起来，打一场持久战。
在自己状态的基础上，增加一点点的运动量。例如，吃完饭散散步，早上小跑个800-1000米，在家里做做体操、跳绳、核心运动等等。原则是自己能够出汗，同时一点都不累。
千万不要花钱去健身房！你形成了运动习惯再去健身房不迟，一开始培养兴趣从自己做起，做一个长远的计划，例如三年，五年，然后定一个1-3个月的短期目标，不要太苛刻，用去健身房的钱来奖励自己。完成小目标可以奖励自己一些东西，可以是手机、旅游、年假等等，当一个游戏来玩。
这里说一下运动过程生理的变化。
我们人体无时无刻都在产生能量，同时也在消耗能量。当我们能量消耗>产生的时候，我们就会疲劳，就需要休息或者补充。是的，我们身体能量就像电池一样储存在人体里面。我国传统文化里面说的“气”，其实是“炁”，就是生命能量的意思，储存在我们的奇经八脉中，运行于12经络。量子物理中的电子跃迁现象，也足以说明组成我们身体的微观世界，是可以吸收、储存、释放能量的。
运动过程中，我们身体由于能量的消耗，就会激活身体能量转化机制，把更多的能量物质（如脂肪）转化为能量，因此，适当的运动过后，我们身体不仅仅不会因为消耗了能量而感到疲劳，反而因为能量转化机制的激活而产生更多的能量，这个时候，我们身体能量饱满，身体舒畅，我们就会喜爱运动。
不仅如此，能量足够，我们的食欲会下降，因为这个时候身体认为能量足够，不需要补充太多的食物。古人所说的“气满不思食”就是这个道理。这个情况下，我们根据身体的提示来进行进食就自然地降低了食物的摄入量，又不会因为饥饿而提高能量物质的转化率，是一个顺其自然的过程。
高强度的运动我们并非不作，每周选一天做就好了，它是用来提升我们身体机能，让我们能够更容易地做到提高运动强度。
不断地进步！
运动习惯了，体重稍稍下降了，身体会用较低的消耗就可以完成相同的运动量。这个时候体重就不会有太大的变化，这个时候我们身体再一次处于平衡状态。
这个时候，我们就要适当地增加运动强度或者量，让这种平衡再一次打破。原则也是一样，增加一点点就可以了。
当你身体习惯于每天都有运动的时候，需要加多少量，他会告诉你，顺其自然就好了。
《易筋经》能不能减肥？当然可以了，他的运动量比较适合刚刚开始减肥的朋友，也有一个不断可以加量的机制。当我们练习到一定程度，我们身体的技能提升上来，我们身体会自然地让我们对其他的运动提起兴趣，我们自然地会选择一些更高效率的运动方式来减肥。而《易筋经》作为针对脏腑的养生运动，我们的身体尝到好处，也会激发我们坚持锻炼。一切也都是顺其自然的结果。
我们的身体好像是我们的，又好像不完全是我们的。多点与身体沟通，你一切的选择都是最好的选择。