马王堆导引术是由上海体育学院编创的，它的依据主要是湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，它是迄今我国考古发现的时代最早的一卷中医健身图谱。马王堆导引术这整套功法体现了中医学的心身整体观的理念，通过调畅经络、理气和血、调和阴阳来达到健身养生的目的，完整的练完只需要17分钟，适合各种年龄段的人群。

运动特点

1.循经导引，形意相随

这是马王堆导引术最突出的特点，它动作的编排结合了十二经络理论。在习练动作时，应该提前了解经脉的循行路线，循经导引的关键因素是要将意念活动与形体运动相互融合，让呼吸频率与形体动作相互统一。

2.旋转屈伸，舒缓圆活

旋转与屈伸有利于内脏发挥生理功能，可以增强身体各个肢体关节的灵活度。马王堆导引术的动作柔和平缓，姿势舒展大方、变化多样，可以让练习的人更舒服地进入练功状态。

3.抻筋拔骨，松紧交替

这些动作可以充分地拉动人体各部位的肌肉、韧带等，同时配合有节律的呼吸、松紧结合的运动，从而达到“引体令柔，导气令和”的目的。

4.吐故纳新，身心合一

健身气功与其他体育运动的区别就在于健身气功更加强调呼吸，注重身心合一，马王堆导引术整套动作的练习都要求呼吸平静自然，流畅和谐，精神内守，气沉丹田，心身运动相互协调，达到身心融合的练功状态。。

注意事项

练习马王堆导引术应该穿练功服与练功鞋，不要戴无关的配件和饰品，同时，要充分热身，达到微出汗状态。练习时，要根据自身情况，选用自然呼吸或腹式呼吸，呼吸采用细、匀、深、长的方式，要达到身心合一的状态。练习应该循序渐进，不可操之过急，根据自己的实际情况调整动作的幅度，避免运动损伤。

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