孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妈妈腿部肌肉担负添加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妈妈体内的钙缺乏运用，因而引起腿部痉挛;别的，血液循环不良或冰冷也是引起抽筋的可能原因。
孕期抽筋的症状有哪些?
抽筋一般发作在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发作痛性缩短。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
孕期抽筋怎样医治?
1、确保钙元素摄入
正如我们所知，胎儿骨骼成长所需的钙悉数依靠孕母供给，因而，孕母每天有必要确保约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏，必将形成血钙低下。而钙是调理肌肉缩短、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将添加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉缩短，继而呈现抽筋。因为夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当挑选钙剂作为辅佐弥补。一般主张每日一片钙片即可，若缺钙显着则每日两片。单个孕妈妈服用钙片后可能呈现大便干结，能够蜂蜜水来润肠。
2.科学饮食
孕妈妈平常要留意多吃含钙丰厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的挑选)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类生果(比方橙子、橘子和蜜柚)、绿叶菜、马铃薯和西红柿等。孕妈妈食用，有利于胎儿成长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要留意确保饮食中维生素D的摄入。应鼓舞孕妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和使用。此外，主张每天喝数杯新鲜橙汁，弥补矿物质。
3.活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的训练方式都可能有助于防止抽筋加重。在公园逛逛，或许仅仅到商铺转转都能让你得到适度的训练。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。可是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉担负添加，导致部分酸性代谢产品堆积，就会引起肌肉痉挛。
4.香熏按摩疗法
用比方薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或许在5毫升葡萄籽油中参加两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有作用。听说薰衣草能减缓痛苦，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
5.抬脚加热敷
睡觉时坚持下肢温暖，特别入睡前，不要直接让小腿吹风或凉气，并采侧卧姿态，能够减轻症状;不要过度疲惫，防止走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部略微抬高，脚趾向上扩展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环添加以利扫除代谢物，并能够调配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，作用会愈加明显。
6.缓解小腿抽筋按摩术
穴名：太冲穴
穴道：坐落榜首趾与第二趾的趾缝上2寸处。
按摩法：孕妈妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指悄悄按压此穴。
呈现抽筋后应该怎么办?
如果你呈现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后渐渐把脚趾往回勾。尽管这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除痛苦。留意必定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，能够渐渐地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。
抽筋发作时的处理，孕妈妈需立刻休息，对抽筋的部位悄悄按摩，并将抽筋部位的肌肉悄悄拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力添加，当张力达到某一强度时，神经会将激动传至大脑，大脑为了防止肌腱受伤会开释讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不行用力过猛，防止拉伤肌肉形成二次损伤。
孕期抽筋日常忌讳有哪些?
1.忌过度劳累
腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲惫。肌肉严重度仍未消除，过多的酸性代谢产品如乳酸影响肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，削减乳酸堆积，然后防止腿部抽筋。
2.忌着凉
小腿肌肉简单受凉，因为冰冷影响，使腿部肌肉呈现痉挛抽筋。因而，要留意腿脚的防寒保暖。
3.忌长期坚持某种体位
长期坚持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，形成血流瘀滞。当血流瘀滞到达必定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。
4.忌睡觉过多
不要认为睡得越多就越好。睡觉时间过长，会形成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
5.忌穿高跟鞋
孕妈妈所穿的鞋子足趾与足跟的高度距离不要太大，可挑选平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋，而且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
