正值春季，阴寒渐退，雨天频繁，空气水分比较多造成湿气重，这对于人体的影响是非常大的，往往这个时候很多人的心情就会变得比较烦躁，在下雨的时候气温还会下降可能造成感冒发生的病症。在下雨天的时候人们应该保证人体的能量储备，更应该合理的饮食。
1.高热量的食物
在阴雨天的时候吃一些高热量的食物不仅可以抵抗下雨天的阴冷天气带给我们的不适。在下雨天的时候人们应该适当的补充一下能量，比如吃一些牛肉丸，炖鸡肉，动物肝脏等食物。
2.面条类的食物
人们在阴雨天的时候容易感觉身体乏力，同时人体的胃部消化功能也会减退，在下雨天的时候应该多吃一些容易消化的食物，可以起到保护肠胃的作用，例如吃一些牛肉面、西红柿鸡蛋面等面条类食物。
3.杂粮粥
粥中的营养价值是很丰富的，阴雨天的时候喝一些粥不仅能滋补我们的身体还可以起到暖胃的功效，可以多喝一些八宝粥、小米粥、地瓜粥等具有非常好的滋补作用。
春季吃烤番薯暖胃又营养丰富
4.高蛋白质的食物
阴雨天气导致环境、视线等等方面沉重压抑的状态，气血两虚，适宜多吃高蛋白的食物。比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、菌类、牛奶、豆浆等食物。
5.祛湿驱寒的食物
根据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。同时还可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用。
6.干净的新鲜蔬果
多雨潮湿的季节适宜肠道病菌和霉菌生长，因而要注意饮食卫生，生吃的水果和蔬菜一定要新鲜并且洗干净后再吃，少吃农药多的蔬果。
细菌滋生的季节吃水果要洗干净
以上就是小编对春季阴雨天湿气重该吃什么的介绍，春季除了吃以上食物之外，还可以多吃芡实、小米、胡萝卜、山药、牛蒡、莴笋、蚕豆、洋葱、水芹、玉米、冬瓜等，春季要多吃这些食物，少吃寒性食品，以阻遏阳气发越。