去年买了哑铃，然后就？跟着大叔，8个动作撸上60天，虐出男子汉

🏷️ 小工阿盛 ✍️ 编辑部 📅 2026-03-30T00:33:40+00:00

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哑铃全身训练！每个动作3-4组，每组15次左右即可！

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