很多第一次做准妈妈的女性，应该都对自己的饮食充满了困扰。盲目听家中长辈的安排，吃最营养的食物。但这个做法是不科学的！今天，我们就来讲一讲怀孕期饮食。
首先需要注意的就是怀孕初期。这个时期很多准妈妈会出现早孕反应，表现出恶心、呕吐、进食困难等症状，这都是正常妊娠反应。这段时期我们要注意，第一，在怀孕初期饮食要注意多元化，不要吃的过度清淡。第二，怀孕初期不需要进食大量营养价值太高的东西。第三，需要注意的就是少食多餐，每一天可以吃5-6顿。
另外，要注意挑安全干净质量有保证的食品，其次挑能够接受的，吃了没有加重恶心呕吐反应的食物，另外如果是从来没有吃过的食物，原来不喜欢，现在突然非常喜欢，在吃这种食物时最好先少量多次试吃一下，如果吃了没有身体的不舒服，可以不断增加。
怀孕初期过后，早孕反应消失，这时候我们就可以开始注意饮食的全面营养均衡了，在保证提供胎儿充分营养的同时也控制孕妇体重。首先保证合理的营养平衡膳食，每天应摄入六大类食物，如谷薯类每天食用275-350g，鱼禽蛋瘦肉类200-250g，奶类300-500ml，蔬菜300-500g，水果类200-400g，大豆及坚果类30g，油脂类控制在25-30g；二是坚持每天适量运动，只有吃动两平衡才能维持孕期体重的适宜增长。
整个孕期还要特别注意，经常食用某些食物会增加流产概率。一是寒凉食物，如苦瓜、蟹肉、西瓜、火龙果等，寒凉食物可损耗阳气，导致阳气亏虚出现流产。二是辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等，辛辣食物可刺激子宫，诱发宫缩。三是性温的食物，如羊肉、狗肉、荔枝、桂圆、榴莲等，可导致阴虚，阴虚则火旺，火旺则会造成孕期阴道流血。
祝您好孕！