很多备孕女士以及准妈妈都有一个疑问：怀孕期间能健身吗！？？怀孕期间能健身吗！？？怀孕期间能健身吗！？？难道每天就吃吃喝喝睡睡，看着肥肉涨起来？特别是一些有运动和健身习惯的，养着一身肥肉就难受…

今天专门整理了一些关于孕期健身运动的问题，看完以后就别纠结了~

1、怀孕期间可以健身运动吗？

俗话有一句是说，最怕的就是“动胎气”，孕期里大动干戈真的合适吗？

浙江大学医学院专家表示：首先，孕妇是需要一定的运动量的，但是运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。比如说深蹲、高位下拉、哑铃划船等这些健身动作，并不是用腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以这些健身动作对宝宝几乎没有什么影响。“

2、孕期运动和健身有哪些好处？

首先，孕期运动健身可促进胃肠蠕动而改善便秘，可改善水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。

其次，孕期运动健身有利于维持机体糖代谢及脂肪代谢平衡。如果进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿*禁失**的发生率，促进产后体形恢复。

另外，孕期运动有助于改善孕妇情绪，能够增强自信心，提升对自我表现的满意度，降低产后抑郁等风险。

但需要温馨提示一下：孕妇进行运动前，应接受产科及内科的规范检查，了解基础心、肺功能及能量代谢情况。

3、该如何运动健身呢？

文章开头有提到，要根据怀孕早期、中期、晚期来调节运动形式和运动量，但是基本上大部分孕妇能够做的如下图：

切记所有运动需要在专业的指导下进行哈，特别是一些没有教练指导过的，没有健身经验的人，动作做不标准反而伤身。有健身经验的也需要有专业的指导，在旁看护，因为你不知道这时候自己的力量多少合适，你自己的状态也比不上没怀孕的时候。

其实还可以做的运动还很多，后期分别整理出早期、中期、晚期的健身篇给大家。

4、如何保障孕期运动安全

刚刚有说到最基础的是在专业的指导下进行，另外自己需要注意的事项，如下图：

综上，孕期进行适合的、适量的运动是非常有益于准妈妈和胎儿的，也需要根据各位准妈妈的身体情况来调整的，所以孕期也可以动起来了~