规律生活把湿热赶出去
《黄帝内经》说“起居有常”。意思是生活要有规律，该睡觉时要睡觉，该吃饭时要吃饭。生活作息不规律，长期熬夜，过度疲劳，只会加重湿热在体内的蓄积。
保证充足而有规律的睡眠。一天睡够8 小时，最好能保证每晚子时即23点到凌晨1点的睡眠时间，如果能睡到隔天早上7点就最理想了。
中午一定要小憩，以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳、清醒头脑、恢复精神。
自配淡盐水。解渴的同时也有助于利尿，排出体内废物。人体的盐分比例是0.9%,淡盐水可以参考这个比例，500 克的水中放4.5克左右的盐即可。
少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内，造成脾胃寒冷，影响消化。
祛除环境中的湿热
湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境。只要湿热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热，就能有效地防止湿热邪气的入侵，还身体以健康舒适。那么，如何减少甚至消除环境中的湿热呢?
选择干燥、通风的居住环境。阴晦的卧室要采取防潮措施。
适当地接受阳光照射，增强身体的阳气，帮助体内气血的运行。以带走湿热。
衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。
早晚应开窗通风，以散去人体周围的热气以及破少室内空气污染。夏季闷热而潮湿时，霉菌及病毒等致病菌容易进生。此时可用艾叶熏居室。选干艾叶(陈久者为好) 50克左右，点燃后闭门窗，离人烟熏45分钟后开启门窗。每月熏2~ 3次。梅雨季节宜每周熏1- 2次。
经络按摩去湿热
经络按摩具有神奇的功效，不仅能疏通经络、调和气血、调理脏腑，还能活血化瘀、舒筋利节、消肿止痛、延缓衰老。这里介绍几招，让你轻松驱逐体内的湿热。
按摩曲池穴。经常按摩曲池穴，可以起到疏风解表、清热利湿的作用。那么，曲池穴该怎么找呢?弯曲肘部，找到肘部骨头最突出处，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴。按压时会有一种酸痛感。可以用拇指或是中指指端来按揉，每次1~ 3分钟，每日按摩1 ~ 2次。
敲打手阳明大肠经。左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到有酸痛感的位置就是些穴位所在，可以多敲几下。
针对背俞穴拔罐。拔罐是一个吸瘀的过程。 在背俞穴上拔罐可以吸出五脏六腑的瘀热，达到祛风除湿，清热泻火，行气通络的功效。背俞穴位于人体背上脊柱的两边，与相应脏腑位置的高低基本一致。
多多参加运动量大的锻炼
湿热质女性处于湿浊内蕴、适合参加运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。不过，运动也要讲方法，痘美人可千万要遵照以下几项要求来运动。
中医认为“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》记载“汗出见湿，乃生*疮痤**”，所以汗出后不要立刻用冷水冲澡。
运动时应当避开暑热环境，最好选择在清晨或信晓较凉爽时锻炼。酷暑季节最好选择练气养生运动，少在烈日下长期曝晒或从事剧烈运动，等到秋高气爽，方可从事运动量大的活动。
湿热质女性不适合在高温环境下运动，所以类似高温瑜伽之类的最炼一定不要参加。
