阳春三月，
我们去吃麻辣火锅吧！
闺蜜痛苦地说
大姨妈提前造访，好痛，不想吃~
这么暖的小太阳，要不要吃个雪糕？
朋友担忧地说
大姨妈已经推迟5天了，吃不得~
大姨妈真的决定生活质量啊，碰上大姨妈的日子已经很悲催了，如果大姨妈毫无规律，简直分分钟把大家伙给担忧死！
不过小土豆认真地告诉大家， 不要盲目地认为自己就是月经不调哦~
01
正常的月经是怎样的？
1、月经周期一般为28天
上次来大姨妈的第1天与下次来大姨妈的第1天间隔一般为28天，推迟或提前一周也是正常的。
2、大姨妈持续5天左右
大部分小仙女都是3-5天，短到2天，长至7天也是正常的。
3、出血量50ml左右
正常月经量是30-60ml，一般每天换3-5次姨妈巾就算是正常。
4、精血呈暗红色
正常的精血呈暗红色，其中50%以上为血液，其余为黏液和脱落的子宫内膜及阴道上皮细胞等等。
而且子宫内膜中含有抗凝固物质，因此我们的经血一般是不会凝固的。
02
月经不调的现象有哪些？
1、出血量不稳定
大姨妈出血量突然增加或减少，完全不稳定。
2、月经时长不固定
大姨妈持续时间时长时短，有时2天，有时5天，有时甚至长达两周。
3、月经周期不规律
短于21天或超过35天，或一个月出血频繁，而且连续出现2个周期以上。
4、难以忍受的疼痛感
很多小仙女都有痛经，痛经分为原发性痛经和继发性两种，经过妇科临床检查未发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，占痛经90%以上；
继发性痛经指生殖器官有明显器质性病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
第一种可以通过调理来改善，第二种真的要上医院治疗了！
03
月经不调的调理*法大**
1、一定要有温度
生活上注意腹部保暖，减少穿露脐装，让自己处于温暖的状态；
饮食上，尽量减少吃冰凉的食物，当要吃凉、热两种食物时，先吃热后吃凉。
寒冷或寒食，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
小土豆一年四季从来都是用保温杯喝水，痛经是啥俺不知道~
2、一定要放松
工作压力大、经常熬夜加班、劳累过度等都可造成月经不调.
所以首先要调整好心态，避免熬夜、劳累及生活不规律，每周进行两三次有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以缓解精神压力。
3、一定要营养均衡
经常处于营养不良的状态，也易引发月经不调，建议饮食采用碱性饮食疗法，就是碱性食物：酸性食物=2:1的比例来安排饮食.
不仅可以让你更加健康、精力更加充沛，还会让你的消化系统更加洁净、新陈代谢更快，维持完美的身材。
4、一定要对症下“药”
不同的小仙女，体质也是不同的，因此引起月经不调的原因也不同，所以要针对自己的体质来调理.
比如体质偏虚寒的小仙女，就要多吃温补食品，如补血的乌鸡，缓解痛经的红糖姜茶，还有桂圆、红枣、龙眼肉、羊肉、虾肉、牛奶、葡萄、黑豆等，也都是补血养宫的好食物。
04
月经不调的食谱
1、当归羊肉汤
当归10克，生姜10克，羊肉片200克，加水煮熟，加盐调味。
喝汤吃肉，可以调理月经推迟、月经量少及痛经症状。
2、龙眼炖鸡蛋
龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煮龙眼，30分钟后打入鸡蛋，炖熟，早晚吃一次，连吃10天。
可以调理气虚、血虚等虚症引起的月经不调。
3、红枣益母汤
大枣20颗，益母草10克，红糖10克，加水炖开，每天早晚喝一次。
可以改善经期受寒所致的月经量少，或月经周期不规律等症状。
不怕月经不调
就怕你明明知道不调
还不肯治疗
日常没事也可多喝红糖姜茶呦~