压力是现代社会心理疾病的魁首，它会引起焦虑、失眠、抑郁等问题，造成劳动力的折损，甚至使不少深陷抑郁情绪的朋友走上自杀的不归路。

压力是一种心理感受，要治疗心病，光吃药是不够的，“心病还需心来医”，近来就看到这样的五条减压对策：逃脱完美主义的陷阱；永远不要和别人较劲；寻找快乐；失去也是快乐；不要在意别人的目光。

五条对策，都很不错，但用起来似乎不够精简，笔者倒有个建议，不如把这些对策凝炼成一句话，也许会更容易上手。这句话就是： 目标低一点 。

如何达到目标低一点？

首先，在笔者看来，追求完美、和他人攀比、在意别人的评价这三点表达的意思非常接近。它们的根源也都是目标定得太高。

“完美”是有比较的，谁是完美的？也许是电影明星、商业巨贾，也许是隔壁邻居、同事同学……总之，别人是完美的，而完美基本与“我”不沾边。这不就是和别人攀比、较劲的结果吗？为什么会和别人较劲呢？不就是因为怕别人轻视自己，怕输，怕自己显得寒酸吗？而这不就是因为在意别人的目光造成的吗？

看到别人有大房子、名车、高收入，眼热不已，自己也想达到那样的水准。心中难免会有落差，压力接踵而至。如果目标能降低一点，认识到自己归则有组屋遮风挡雨，出则有MRT，收入不高，但吃穿用度不拮据，还怎会有压力？

寻找快乐，从降低目标开始

其次，关于寻找快乐的问题。当今世界，快乐难觅。这是人之共识，大家也无可奈何。一些人将此原因总结为“欲”带来的烦恼。生在凡尘之中，不为欲望奔波，委实困难。但其实先贤就有“知足常乐，能忍自安”的真知灼见。即，要快乐，先知足。如何获得更多的满足感？答案还是降低目标。

借用医学上“阈值”这个概念，打个比方。一些人痛的阈值高，头破血流，不以为然，还能谈笑风生；另一些人恰恰相反，痛阈低，看病打针，痛得死去活来。目标太高，就仿佛筑了太高的大坝，降低目标就是降低阈值之坝，能让更多的快乐之水倾泻而下。

又有一例，大家公认的最好玩的游戏（带来最多快乐的游戏）都是略微有一点难度的游戏（阈值低），因为难度高的游戏很难过关（阈值太高），没有成就感（不快乐）。不信？看看《愤怒的小鸟》、《植物大战僵尸》吧。

最后，对于“失去也是快乐”这一说，笔者认为对普通人来讲太难了。塞翁失马，不以为意，还说“焉知非福”，是真正能以乐观的态度看待得失的大智慧。而我辈又有几人能如塞翁者？所谓“失去也是快乐”的*法讲**，其实是劝人不要被外物驾驭，变成名和利的奴隶。因此把这句话换成范仲淹的“不以物喜，不以己悲”也许更好。

这也就是说我们要把得失看轻，换句话讲还是把目标减低——不要追求过多的物质财富和虚无的名誉。前不久，中国的一个贪官在被处决前，说，“现在我才明白我追求的东西都是假的，其实人活着为了什么？不就是三餐管饱，睡觉有一张床嘛”。——一句用生命换来的体悟，倒是佐证了颜回的“一箪食一瓢饮”的低要求的生活态度的睿智，想颜回当年必是快乐的吧？

由此可见，把目标降得低一点，是减少压力的精髓所在。但这并不妨碍我们鼓励青少年树立崇高理想，大家各取所需罢了。

结论

《韩非子》里有“佩弦自急，佩韦自缓”的*法讲**。大意是说，如果你觉得自己不果断，那么就在身上佩一张小弓来激励自己要警惕（像弓弦一样紧绷）；如果你觉得自己太紧张，那么就佩戴一块牛皮来提醒自己要纾解压力（像牛皮一样弛缓）。

朱自清先生曾因自觉性情弛缓，故取“佩弦”为字以警醒自己。那么现代社会为压力所苦的朋友倒不妨拿“佩韦”放在心里，以提醒自己在烦恼的时候把目标调低一点。

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