据美国msnbc网站最新报道，波士顿大学医学人员通过研究发现，除了遗传因素，百岁老人在长寿方面都有一些共性。想知道延缓衰老健康长寿，到底有哪些秘诀？下面让小编带你一探究竟~
一、退休后别太闲
美国马里兰州巴尔的摩老龄化纵向研究项目主任，路易吉·费鲁奇发现，在突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业，或者在家帮忙带带孩子也是极好的呢~
二、每天清洁牙齿
口腔保健能保持动脉的健康。纽约大学的学者发现，口腔细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。所以每天用牙线清洁牙齿，会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。因此，每天清洁牙齿2次更健康哦。
三、运动起来
美国芝加哥伊利诺伊大学医学、老龄化研究中心教授，杰.奥沙斯凯认为，每天锻炼30分钟，可以促进身心健康，同时，通过力量训练增加肌肉也是不错的选择，但是老年人锻炼要适度，注意保护骨骼。
四、吃一份富含膳食纤维的谷物早餐
这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能性，延缓人体老化的过程。
五、每天至少休息6个小时
生理学家发现，老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。
六、吃天然食品而不是补品
一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素、200种不同的类黄酮，这些物质发挥的健康功效要远远超过单一的营养素。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品(如面包、面粉和白糖)，多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬。
七、不要过分焦虑
百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，儿孙只有儿孙福，放宽心，不为困境纠结，瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至是简单的深呼吸都能替您放松心情，延年益寿！
八、严守作息习惯
百岁老人日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，好习惯促使人体始终处于平衡状态。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，严格遵守作息规律，保护免疫系统功能，少生病，才能健康长久久。
九、与外界保持良好联系
经常与自己的至亲好友进行社会交往能有效抵御抑郁症，每天都与朋友或家庭成员进行联系还能让他们更好地监测老人的健康状况，如果记忆力出现了问题或是出现了孤僻离群的现象，方便及时送诊。
十、勤奋严谨
根据霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁所着的《长寿方案》一书，他们发现勤奋严谨的性格特征是预测长寿的显着因素。弗里德曼认为这种性格的人之所以长寿，是因为他们更愿意听从医嘱，服用了正确的药物且剂量合适，还会定期进行例行体检。