中医将一年四季分为五行，其中秋季属金，在这个季节天地之间的木行之气减少，在人体内木为肝，为目，主人筋，藏血，肝气不畅人就睡不好，白天容易犯困觉得四肢乏力。
秋天受到天人感应的影响，人体内肝气也会受到影响，身体不好的就会出现秋乏，缓解秋乏其重点也在舒张肝气。
一 拉筋
足厥阴肝经源于肝脏，过气海下阴而落与腿上，拉伸大腿筋，即可舒缓肝经！觉得秋乏的人早上踢腿，压腿，坚持几日即可舒缓秋乏症状。
二 安神眠
中医认为肝藏魂！《黄帝内经灵枢·本神》中：“随神往来者谓之魄。”“肝藏血，血舍魂。”张景岳注：“魂之为言，如梦寐恍惚，变幻*行游**之境皆是也。”人睡不好精神差，多是因为肝气不畅，这个方法能帮大家在睡前舒缓肝气，找会好觉。
方法：
躺在床上放松躯干，然后两腿合拢抬起，尽量用腰腹的力气抬起，让双脚离床三四十厘米高即可，然后让脚趾往外伸张，如此三十秒即可放松腰腹让双腿自然落下。
而后入眠，能感到睡得更香。
三 嘘字养生
嘘字养生是说人缓慢吸气，然后缓缓吐气做嘘字音，做的时候不可发声！只做发音的感觉，即可按摩肝筋。
做时嘴唇微微张开，舌尖抬起向内收缩，然后两脚分开齐肩站立，脚趾微微抓地！双手可随着呼吸抬起放下。
行此法时最宜在风景优美，可以远眺之处，双目要注释远方山明水秀之地，如此效果倍
增。
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