有过备孕经历的妈妈们一定还记得怀孕前的百般滋味：每天算日历，一天不落测体温，几种试纸测排卵，连做梦都是生孩子，更是戒掉了自己和老公的所有“不良嗜好”。但是很多小伙伴可能不知道，除了这些以外，孕前的体质调理也很重要哦，今天我们就聊聊针对不同类型的女性的备孕调理~
中医认为，阴平阳秘是身体最稳定和最健康的一种体质，但这种体质的人并不是很多，环境污染、工作压力、不良生活习惯等，都对我们产生着无形的影响，导致身体出现阴阳的偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种不良体质。
为了达到“天时地利人和”的状态，备孕中的朋友们可以根据自己的体质进行调养，使身体达到最佳的状态，自然才会有好“孕气”。
孕前半年至一年开始调理身体,不仅能为宝宝一生的体质打下良好基础，也是对妈妈身体“全面整休”的大好时机。我认为孕前调养，男子贵在养精，女子贵在养血，因此夫妻在备孕期间，最好将双方的身体和心理状况调整至最佳水平。在父精和母血健康、壮实、旺盛情况下孕育的宝宝才会拥有优质的先天禀赋。
《景岳全书》有云：“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。” 意思是说女性的孕前调理更为关键，而肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，为调理的关键。
气虚体质
补气 健脾 益肾
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形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘。常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多。食欲较差，易感冒，常常腹泻。
饮食调理
要保持饮食的多样性，从而达到膳食平衡，多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养忌食冷饮、大量的生冷蔬菜忌食肥肉、煎炸食品等。
生活调理
保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天１小时的午睡。起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟，避免剧烈及竞技性运动，注意及时增减衣物，避免着凉感。
血虚体质
滋养阴血
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面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡。月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。
饮食调理
多食易消化的食物，多吃桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒、忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，不要食入过多甜食（中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成）。
生活调理
中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。
阴虚体质
滋阴、清热、润燥
人群画像午后低热，口燥咽干。睡不安稳，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁 。
饮食调理
宜清淡食物，多吃芝麻，蜂蜜，鱼类，黑木耳，银耳，藕汁，枸杞等调理。戒烟酒及辛辣食物（阴虚多内热，故忌大辛大热，助阳及刺激食物如蒜，胡椒，花椒，辣椒干姜等）。
生活调理
中医认为，阴虚是血虚进一步发展而来的，所以除食药调理外还要节制生活，调理自我情绪，避免暴躁。
阳虚体质
温补脾肾 助阳祛寒
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形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。
饮食调理
宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品。不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物（如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等）。
生活调理
中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。在春末夏初时，每周可进行2～3次日光浴，每次约15分钟。
特殊体质
肾虚 肝郁 脾胃失调
肾虚体质
肾虚的女士有一个突出的表现就是月经不调，周期不固定，推算的排卵日不可靠，受孕的几率自然也受到影响。
一般来说，正常的月经周期长度控制在28天左右比较理想，少于24天或者多于35天的妇女可以进行中医调理。
方用：健肾壮阳方——桂附地黄汤
肝郁体质
肝郁的女性往往是内分泌失调的受害者，常见于白领或者女强人。她们需要兼顾工作和健康，还要努力造人，精神压力相当的大，情绪也比较暴躁。对待这种情况，中医往往从调理肝气入手，以达到疏肝理气的效果。部分妇女来月经前会有长*疮痤**，或者便秘的情况，这很可能和月经不调有关系。
方用：养血逍遥丸
脾胃失调体质
脾胃不好的人，通常肠胃功能也比较差。《明医指掌》有云：“脾不和，则食不化；胃不和,则不思食。”就是这个道理。怀孕之后，婴儿所需的各种营养物质都要依靠妈妈每日摄入和消化吸收的食物。如果脾虚的妇女不能及时将体质调理到最佳的状态，就不能保证肠胃系统的正常工作，这很可能会影响到胎儿的发育。
方用：归脾丸
高龄女性如何备战二胎?有过流产史，元气受损的女性怀孕时有什么需要注意的?
我在临床中，主要以“养”、“和”、“补”、“清”等方案，对不同状况的女性进行调理，以求身体达到阴阳调和平衡，孕育出健康聪明的宝宝。
高龄女性重“养”
女性的生理巅峰期在三十岁就会结束，此后体内的各个系统和器官都会开始慢慢衰老，尤其是肾脏功能的衰退，对受孕有直接影响。因此，最好能够先进行相关的调理，再着手要孩子。针对高龄女性，我在临床上以“养”肾和抗衰老为主，通过调理，使卵泡发育保持在最佳水平。
建议药方：覆盆子汤（覆盆子、枸杞子、山药、沙棘 、山萸肉 、女贞子）加减
有流产史重“和”
主动流产除外，自行流产的原因有很多种。可能是因为外力的作用，或者被外部的不良环境影响，遗传基因存在缺陷，也有可能是母体存在妇科疾病、内分泌失调等情况。因此，对于流产过的女性，应当先查明原因，再进行中医调理，我在临床上采用以”和“为中心调理手段，降低再次流产的概率。
建议药方：六味地黄汤（熟地、山茱萸肉、山药、丹皮、泽泻和茯苓）加减
元气受损重“补”
曾经有过开腹手术、生过大病、失血过多等经历的女士在准备要孩子前最好先调理身体，怀孕可能要耗费更多的体力和精力，身体不好会相当煎熬。以”补“气血双调补为原则，可修复受伤的元气。
建议药方：八珍汤（人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草）加减
妇科疾病重“清”
包括卵泡异常、子宫内膜异位、输卵管堵塞、阴道炎、附件炎等等。根据病况辩证治疗，采用以”清“为主的原则进行调理。
建议药方：三黄汤（黄芩、黄连、大黄）合四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）加减
饮食调理
养成良好的饮食习惯
合理富含营养的饮食会孕育出更加健康的婴儿。据医学统计不良的饮食会导致妊娠时胎儿发育不良和孕吐等情况发生，所以孕前必须把自身饮食调理好，不吃刺激的茶，烟，酒，腌制食物等。以高蛋白，低脂肪，性温的食物为宜，多食鱼虾。此外，山药具有健脾养肾，固先天之本的功效，可增加受孕机率，也可以多食。
正确补充微量元素
备孕女性不要随意服用药物或保健品，我建议用补品之前要先检查一些身体，确实需要的情况再进行补充。最好通过食补的方式，此外可以多食用西蓝花、苹果、核桃等食物，多补充硒，锌元素。
