无论在办公室还是家里，我们每天可能都要在电脑上花大量的时间。如果一个人工作基本需要借助电脑进行，那么即使一天工作8小时，超过6小时都得在电脑前。如此长时间的操作，如果电脑没有在正确的位置，就很容易脖子、肩膀、背疼，眼疲劳，头痛，手臂和腿血液循环不畅。更有甚者导致劳损（劳损：因长时间重复使用某组肌肉造成的损害）和骨骼变形。
所以在办公桌前工作时，布置好电脑桌，避免不舒服的姿势，使身体保持正确姿势很重要。提高整体舒适度的同时，还能提高工作效率。
正确的电脑桌位置
不可让电脑正对或背对窗口（或光源），应让电脑与窗口的位置成90度角，在光源的侧方而不是正下方。
符合人体工学的电脑位置
为了使得身体保持正确的姿势，我们就需要调整一下电脑的位置。下面来看一下符合人体工学的电脑工作台是怎么样的，我们可以跟着图一起布置一下~
以台式机为例（笔记本电脑在此原则上进行调整即可，后文有）
一名端庄的电脑操作者
坐下来以后身体（包括头部）保持挺直
接下来就可以定点电脑的位置了：
- 显示器的高度由坐直后的水平视线定点；
- 电脑和身体的距离：手往前伸，能伸直就可以啦。
姿势补充：手腕和前臂在一条直线上，手腕不要往上翘，也不要往下折以上就完成了一个最简单的电脑位置布置~
笔记本电脑的位置调整
为了便于携带，现在很多人都会用笔记本电脑，在公司工作时也越来越多的用到。因为笔记本体型小，往往放在桌子以后不得不低头使用，还会不自觉地弓背，长此以往脊柱受到压迫，造成很多不好的影响。笔记本电脑不注意使用危害更大。
不过只要调整到正确的位置，保持相同的姿势即可。
调整到正确位置重点在于两个工具。一个是电脑支架，可以上下调节高度，调整到显示屏顶端和眼睛保持平直即可。也可以用书本把电脑垫高。
因为整个电脑都被架高了的缘故，键盘也不在桌面上了，这个时候胳膊肘抬起，不符合90°-100°的要求，所以需要一个独立的键盘放在桌面上。现在有无线键盘，也是比较方便。
简单利落
如果是在外出途中可能很难找到合适的椅子和桌子，不过可以根据以上的原则，尽可能的去优化一下。
比如说挑选有椅背的椅子啦，随身带一个电脑支架，不要曲腿（会让血液不循环）…等。
最后，无论姿势再好，要多注意休息，不要长时间保持一个动作。站起来伸展一下，走动走动，或者做一些其他非电脑操作的事情。
参考：https://support.microsoft.com/zh-cn/help/4101085/accessories-setting-up-your-desktop