如何借助"当下"的力量？
当下的力量每个人都有，都在我们的内心，但不是每个人都可以用到这个力量的，因为它需要一定的心理能力和练习。
举个例子，你非常的愤怒，当你愤怒的时候，你会采取什么样的行动？指责、骂人、沮丧、伤心，这些行为都是你选择用来缓解自己愤怒、消极体验的行为方式。但是还有一种方式，就是运用当下的力量，帮助你来缓解负面情绪体验，并且从那些无意识的行为当中解脱出来。
那怎么用当下的力量？当你感觉愤怒的时候，其实你是可以觉察到我在愤怒，你是可以感受到这股情绪的体验，在你身上的体验。但多数情况之下，我们都习惯于用其他的方式来缓解这种情绪。比如刚刚我提到的骂人、打架、无助、哭泣等等。
但当下力量的使用方式，恰恰就是在你体验到愤怒情绪的时候，停下来仅仅是体验这种情绪就好了，但是这个情绪太难受了，我们很难去招架它。所以，我们才会选择刚刚提到的那些行为。
但是你需要一点点的去练习。可能刚开始你只是觉察到了我正在愤怒，你还会去采用之前的行为方式，来缓解自己的负面感受。但是随着时间的拉长1秒、2秒、3秒、5秒，那你总会在体验到负面情绪的时候，能够将那个停止的时间拉长。
这个时候，你就开始运用了当下的力量，你能够在那个情绪体验当中停住，并且能够去勇敢的感受它，而且能够与那个体验共存的时候，你就开始了对这个体验的接纳。
渐渐的，你会有这样的一个感受上的变化，就是愤怒这个体验并不那么可怕，我可以和他共存。渐渐的你就会发展出一种接纳的力量，而这个接纳的结果，就是我们能够借助当下的力量而产生的对情绪的处理方式了。
你不需要通过之前的无意识的行为方式来缓解自己，你只需要静静的在那个体验的当下去体验它就可以了。当下的力量推荐给你！