随着年龄的增长，女性的身体机能也会慢慢下降，例如，身体分泌雌激素的功能会下降，卵巢会慢慢老化，慢慢进入更年期

女人来例假时，若有3个表现，很遗憾，绝经期或许提前到了！

1、 月经量增加或减少

到了40岁以后，女性可能会发现她们的月经血容量有时很大，有时很小

这是因为女性体内激素分泌紊乱，身体无法分泌大量雌激素，卵巢功能也会下降，导致子宫内膜修复雌激素不足，从而会使月经量异常

2、 月经周期紊乱

在正常情况下，女性的月经周期一般是一个相对固定的时间，当女性即将更年期时，卵巢功能会紊乱，卵巢内不会有卵子排出，它会慢慢缩小，这样大约28天一次的月经情况会发展为每两到三个月一次，

有些女性还会有不规则阴道出血、外阴瘙痒、干燥、异味等症状，如果他们不注意，不及时接受对症治疗，就会患上阴道炎

3、 月经延长或缩短

由于体内激素的变化和卵巢功能的退化，妇女可能突然停止月经，或月经期可能延长一至两个月或缩短至一至两天，有时他们会发现月经血的颜色会变浅或变深

如果妇女有持续阴道出血的症状，应及时到医院检查治疗，以免引起缺铁性贫血、发黄、疲劳和早衰

除了上述三种症状外，女性的身体也会有直观的变化，比如脸发红、头晕等等，如果激素下降的太迅速，也会使大脑的自主神经变得异常紊乱，使人坐立不安，情绪波动过度，睡眠质量下降，胸闷和呼吸急促，这些症状通常持续一年左右，直到完全绝经

如果女性在月经期间出现上述三种症状，不要过于恐慌，因为绝经期是每个女性都会经历的阶段，妇女应正视这种情况，积极采取对策，多吃4种食物或对你有帮助

1.豆制品

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减少子宫充血，减轻痛经的痛苦，由于豆科植物可以被龙胆酮消化，粪便和粪便中的水分含量增加，一旦排泄，多余的液体就会从体内排出

这会使消化正常，减少便秘和腹泻，豆类也富含B族维生素，维生素B能有效缓解痛经和月经疲劳，虽然太多的豆子会放屁，但只要你少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加你的消耗量，或者饭后服用一些消化酶，放屁的尴尬是可以避免的

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁和钾可以减少和预防痛经，并且这些营养物质能让人的心情放松，减少易怒，深绿色蔬菜富含维生素K，维生素K是凝血和防止过度出血的基本物质之一

3.ω-3脂肪酸

人体内有一种物质叫前列腺椰子古蔺消素，它类似于激素物质，参与肌肉收缩和痛经症状的机制，预防前列腺素分泌的有效方法之一是吃鲑鱼、核桃和亚麻籽，因为这些食物含有大量的ω-3脂肪酸，1995年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，与其他不经常吃ω-3脂肪酸脂肪酸食物的女性相比，女性在月经开始时，不适症状的次数更少

4.菠萝

一份报告发现，锰摄入量不足的年轻女性的月经比正常摄入量的女性多50%，报告建议，女性需要增加锰的摄入量，以减少月经不适，水果含锰量高，其中菠萝最为丰富，菠萝还含有高水平的菠萝蛋白酶，这种酶有助于放松肌肉，防止月经来潮

结语：身体不适症状较多的女性，也可以去医院检查，请医生开一些药物补充雌激素和黄体酮以延缓卵巢衰老，或通过中医药调节身体以延缓更年期的到来