也许你真的很想怀孕，又或者你希望在一年的某个时候生个孩子。这里有五种方法可以提高你迅速怀孕的机会，同时也有一些指导方针，来帮助你解决可能的生育问题。

看到你的医疗服务提供者

当你的身体完成任务时，你更有可能成功怀孕。为一个健康的怀孕做好准备，安排一个怀孕前的体检，看看你是否处于最佳的婴儿状态，并了解哪些变化可以帮助你。

你可能无法立即解决任何健康问题，但尽快采取这些措施，你就可以为健康的怀孕做好准备。

计划一个健康的怀孕

在开始尝试怀孕前至少一个月开始服用叶酸。这种营养素可以显著降低某些先天缺陷的风险。

其他一些好的建议可以帮助你怀上一个健康的宝宝:戒掉任何不健康的习惯(比如喝酒、吸烟或吸毒)，让自己健康体重，并限制你每天摄入的咖啡因少于300毫克(约16盎司的咖啡)。

找出你能提前做些什么来给你的宝宝一个健康的开始。

找出排卵的时间

快速怀孕的关键是要弄清楚何时排卵，或从卵巢中释放一个卵子。

你只排卵一次，每次月经周期。如果你能告诉你什么时候排卵，你和你的伴侣可以通过时间*交性**，以获得怀孕的最佳机会。

你可以用几种不同的方法来确定你排卵的时间。我们关于预测排卵的文章将带你走过它们。

(如果你有不规则的月经周期，那么你的排卵可能会很困难。向你的供应商寻求建议。

在合适的时间*生活性**

一旦你知道了排卵期的时间，计划在你最肥沃的窗户上*生活性**，那是在排卵前的2到3天。

如果你不确定你的生育期是什么时候，目标是在你的周期的第二和第三周每天或每隔一天*爱做**。这样，当你的身体释放出一个卵子时，你就有可能在输卵管里有健康的精子。

另一个提示:如果你和你的伴侣在你最肥沃的时候等待*生活性**，确保你没有经历过太久的干燥期。在你最肥沃的时期，你的伴侣至少应该一次射精一次。否则，他的精液中可能会有死亡的精子。

(注意:许多阴道润滑剂，包括商店购买的产品，以及自制的橄榄油，可以减缓精子的速度。如果你想要使用一个，让你的提供者推荐一个对生育友好的人。

提高精子

强壮、健康的精子最有可能使卵子受精。你的伴侣可以做几件事来提高他的生育能力:

跳过*草烟**和娱乐*药性**物。

限制酒精饮料每天不超过3杯。

如果明显超重，就可以达到健康的体重。

摄取足够多的关键营养物质，如锌、叶酸和维生素C，有助于产生强壮和充足的精子。

不要用热的浴缸和桑拿，或者洗热水澡，因为热量会杀死精子。(*丸睾**的功能最好在94到96华氏度，比正常体温低了几摄氏度。)

你的伴侣越早做出这些改变，就越好:精子需要一段时间才能成熟，因此，现在的任何改进都能在三个月内产生更好的精子样本。

需要多长时间才能得到帮助

如果你小于35岁，并且在尝试了一年之后还没有怀孕，那么是时候去看看生育专家了。如果你35岁或更老，在你尝试了6个月没有运气的情况下，与专家交谈。

当然，如果你知道你或你的伴侣更有可能有生育问题，那么在你开始尝试之前，最好先去看看专家。