虽然大家每天都在喝水，但有的人越喝越瘦，还有一些人越喝越胖！喝水出了岔子可不是个小问题。

‬边吃饭边喝水

很多人在吃饭的时候，喜欢在旁边放上一杯水，一边吃饭，一边喝水，美其言曰：防噎着！

如果吃饭都能噎着你，建议你还是别减肥了！要知道，不经过足够咀嚼的食物进入肠胃，是会引起肠胃消化不良的！

如果一定要喝水才能吃下饭，建议在餐前喝，帮助提高饱腹感，还能润滑食道，帮助下咽又避免吃下太多！

‬睡前不敢喝水

有些人认为，睡前喝水会造成水肿，所以即使在睡前感觉口渴，也不敢喝水！

正常睡眠中，我们的身体机能仍在进行，代谢的过程也需要水的参与，所以睡前如果觉得渴，是可以喝水的！

一般咱们不建议睡前喝太多水，不是因为水肿，而是为了避免晚上起夜影响睡眠质量！如果你是水肿体质，睡前少喝点水，其实问题也不大！

睡前如果渴了，可以在睡前1小时少量的喝一些水，比如100-200毫升，小口慢慢喝，解渴还不会影响睡眠质量！

‬口渴了才喝水

因为现在普遍工作都比较忙，很多人只有在口渴了的时候，才会想起来喝水！这个时候，其实身体已经缺水一段时间了，身体的代谢速度也已经开始变慢了！

身体的代谢，离不开水的参与，水是减肥的主要条件之一。长时间身体缺水，身体代谢变的缓慢，代谢废物无法及时排除，还会造成便秘、结石的出现！

准备一个大点的水杯，比如用500毫升的水杯，把水杯倒满水，时不时的喝上两口，或者直接定闹钟来提醒自己喝水，养成每天充足饮水量的习惯！

喝水，看上去很简单，但是认真研究真的大有学问，养成饮水的习惯，从现在开始，给你的减肥加点油！