#头条创作挑战赛#

这里是沈医生为你健康科普，本文将围绕过度减肥危害，为你答疑解惑！

对于现在的女性朋友来说，好像把瘦当成美的代名词，一些并不是多胖的女性也会盲目进行减肥，少吃饭甚至节食，不吃肉只吃素，疯狂锻炼不停歇。殊不知，这种盲目的减肥方式，带来的却是不良影响，容易出现营养不良的情况，这是常有的事情。

在此说明一下，以瘦为美是不科学的，并且也在慢慢消耗身体健康。要知道大家所认知的女性越瘦越漂亮或许是假的，并且过度消瘦带来的身体危害也是真的，建议女性朋友多多了解，将身体维持在正常体重即可。

女性越瘦越漂亮？错了，过度减肥带来的损害可不少！

1.容易贫血

为了在最短的时间内瘦下来，很多女性都会尝试节食、药物减肥等方法。事实上，这种方法不仅达不到长期的减肥效果，还会因身体得不到应有的营养而导致贫血，人一旦贫血，就容易出现头晕的症状，影响工作和学习。

2.记忆退化

我们的大脑在工作的时候需要消耗脂肪，如果因为减肥而吃的太少，就会导致身体脂肪变少。身体脂肪一旦少了，就会减慢大脑的运转，如果身体得不到相应的营养，脑细胞就会受损，从而导致记忆力下降。

3.雌激素水平降低

只有当女性的脂肪含量超过22%时，才能保持女性的性特征，女性的脂肪是产生雌激素的重要场所。

当脂肪不足时，雌激素的产生就会受到影响，雌激素水平就会下降。脂肪产生的雌激素占所有雌激素水平的1/3，可见脂肪含量的重要性。

4.伤害子宫

为了减肥到我自认为的苗条身材，无药可救，拼命减体脂。但随意减脂。当身体脂肪减少，没有足够的脂肪保护时，子宫的位置甚至会发生变化。

从阴道开始，然后出现在阴道口，这种情况就是我们所说的子宫脱垂，这无疑是一件非常危险的事情。

5.面临骨质疏松的危险

如果女性朋友有过度减肥的行为，会导致体内缺乏足够的钙质和蛋白质，也会导致体内钙质的流失增加，从而导致身体提前受到骨质疏松症的困扰和伤害。

而且，快速减肥会使女性朋友的肌肉出现衰退，从而使她们的身体协调性和肌肉力量明显下降。

女生标准体重：

根据体重指数计算：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m^2），中国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内为正常，用BMI值的范围乘以身高的平方，结果就是标准体重的范围。

如果计算出的值过高或过低，都可能表示不健康。假如163米女子，标准体重是16-58公斤，那么163米女子标准体重是58米，也就是116米，上下5都在标准范围内。

如果女性身高163米，体重严重超重，体重严重超过标准体重，就是肥胖，此时建议减肥，而且要用有效健康的减肥方法来减肥。如果严重低于标准体重，就是消瘦，还要注意合理健身，合理饮食，增加体重到标准体重。

延伸：女性太瘦如何才能长胖一点？

1.调整饮食习惯

有些女性可能最近精神压力大，或者长期熬夜，导致食欲不振，饮食不规律，食量过少，导致过瘦。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，保证三餐规律进食，​保证充足的睡眠时间，不要长期熬夜。同时要多参加社会活动和户外运动，所有这些都有助于增加食欲。

2.运动调理

太瘦的人要加强体育锻炼，每天保持一定的运动量，坚持锻炼可以增强肌肉功能，避免肌纤维萎缩，增加肌肉体积，让人看起来更强壮。此外，多运动可以调节胃肠道功能，促进食物消化吸收。

3.放松心情

工作中的紧张和压力，对生活中一些小事想得太多，“疯狂”学习或超负荷工作等，都会让人越来越瘦。因为紧张和焦虑不仅会影响食欲，而且胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的增加相对消耗更多的热量。

相反，愉快的心态和融洽的人际关系反而会帮助你长胖，情绪的多巴胺分泌可以使人更加快乐，有助于体重的维持。所以对于太重或太瘦的人，一定要注意调节情绪。

你了解了吗？