“哎呀妈呀！这还是我吗？生了孩子后A4腰成水桶腰了。”“每天都是补品、补品、补品，不胖才怪呢，忧桑……”产后真的没法拯救曾经引以为傲的A4腰了吗？
生孩子前，你一直为自己体重没有超过100斤而深感安慰，一旦怀上了，一句“一人吃两人补”就让你不得不“大开食戒”。潜移默化中，体重蹭蹭蹭地直线上涨，即使卸了货，肉却依附在身上欲罢不能，这该如何是好？勿需悲桑，从今天开始，这些瘦身神器用起来，你就能拯救A4腰了！
·瘦身神器1：运动鞋——瘦身之行 始于足下
你看孙俪身材依然火辣，她的瘦身秘诀是：坚持运动，从不节食。还经常微博晒各种健身照，所以好身材绝对是爱运动的辣妈的福利。
有句谚语说过“千里之行始于足下”，对于有瘦身信念的麻麻们，自然需要走起来。一双好鞋，一套运动装，一份坚持，开始你的运动瘦身之旅吧！
产后运动3个小Tips：
1、生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。避免剧烈运动。
2、为了快速瘦身，许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
3、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
·瘦身神器2：塑身扭腰机——扭扭扭，扭出闪电身材
不想一件事情，自然有千百个理由，我听得最多的是，你看明星有钱才去健身房健身，我们这些平民百姓哪有这样的条件呢，还是乖乖在家带娃好了。
在家带娃怎么就不能运动了？家人带娃或者孩子睡了的时候，你可以练练高抬腿、在窗台上压压腿、在楼下跳跳绳，甚至还可以做平板支撑、做瑜伽、在床上空蹬脚踏车等等，如果觉得这些还不足以满足，家里可以添置一台跑步机、塑身扭腰机这样的运动设备，所以想要甩掉肉肉，这些在家运动方法走起！
一般情况下，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。如果你是剖腹产麻麻，那么还是应该先休息4-6周左右。
练习一：骨盆底肌肉练习(又称"凯格尔练习")
1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。
2、收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。
3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。
练习二：俯卧撑
1、双手双膝撑地，大腿与身体垂直，双手分开略大于肩宽。
2、保持背部挺直，收腹，慢慢弯曲肘部，然后再撑直双臂。在这个过程中，保持正常呼吸，撑直双臂时，不要过分挺直肘部。(你不必向下俯到身体，碰到地板，也能达到锻炼效果。)
3、重复10-12次，可以做3组。
练习三：半仰卧起坐
1、仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。
2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，恢复平躺姿势。重复8-10次。
练习4：抬髋运动
1、平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。
2、吸气，臌起腹部。
3、呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。
4、抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8-10次。
·瘦身神器3：素食仿荤食品——味蕾享受，瘦身不误
我曾听报道说，美国第一个素食肉店在美国走红。这家素食肉店将在明尼阿波里斯市开张，为素食主义者带来不含肉的“肉菜”。你可以在店内食用到不含肉的肋骨、培根、肌肉、香肠等等菜肴。
这对于瘦身君来说简直就是福音啊！现在很多店铺都有“素食肉”的存在，素肉是指一种具有类似于肉的风味和组织口感的素食，通常以植物蛋白（大豆蛋白、花生蛋白、小麦面筋等）为主要原料，通过包括挤压蒸煮等现代食品加工工艺在内的热加工形成类似于肉的组织口感，通过美拉德反应和/或添加肉味香精来形成类似于肉的风味。
DIY家常素食肉：
一、香菇烧冻豆腐
原料：冻豆腐、香菇、生抽、老抽、糖、水、葱
做法：
1、冻豆腐薄切三角块；香菇泡发，切片。
2、坐锅热油，放冻豆腐片双面煎至微黄，拨至一边，香菇放入锅，翻炒。
3、加生抽和老抽，翻炒均匀，加少许水，大火煮开，小火闷至水口味基本干。
4、转大火，根据自己的口味加糖，继续大火至水完全收干，出锅装盘时撒上葱花。
二、酱烧素鸡
原料：素鸡（豆制品）、红彩椒、木耳、胡萝卜、豆瓣酱、盐、糖、生抽、绍酒、八角、葱姜
做法：
1、素鸡肉温水泡发30分钟，木耳凉水泡发洗净，泡发好的素肉和木耳用清水多冲洗几次控干捞出，素肉用手一挤去除水分；红彩椒切菱形块；胡萝卜切片；葱切圈；姜切片。
2、锅内做油放入葱、姜大料瓣煸炒出香味，放入豆瓣酱，炒出浓浓酱香味。
3、放入素鸡煸炒吸入酱香味同时烹入绍酒，加入木耳、胡萝卜片加入半碗水，加入生抽、盐、白糖调味水开后盖盖改小火，略炖。
4、大火收汁，加入红彩椒块，翻炒出锅即可。
·瘦身神器5：苹果醋——此“醋”非彼“醋” 吃出的健康身材
在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。
有不少地方有这样的风俗，给产后的女性喝姜醋。姜醋有两种解释，一种放入了姜的醋，因为通常都是给产后妇女做调味料用，又有“添丁姜醋”之称，其实姜醋有多种保健作用，并不限于产后妇女专用。另一种是指姜醋做成的食物的简称，如姜醋蛋、姜醋猪脚等。
另外，吃醋减肥法，就是在早上起床后喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐后再喝一小杯醋。这样，即使没有严格限制三餐食量也可以缓慢变瘦，或者保持减肥之后的体重。特别是有一些正在调整饮食的你，喝醋绝对能让你事半功倍。