孙先生和妻子结婚五年了，一直也没要上个孩子，眼见两人马上就三十岁了，心里也是越来越着急了。双方父母也是三天一催五天一生气的。然而妻子怎么检查，都没有什么问题，这可把两人愁坏了。

这天，孙先生偶然在手机上刷到一个关于试管婴儿的词条，此时“走投无路”的两人才拨云见雾一样达成了共识，为什么不去尝试下试管婴儿呢？

医生在明确了两个人的诉求后，着手进行健康检查。和以前一样，妻子的身体条件是完全符合妊娠标准的，然而孙先生却出了意外。

他的精子质量很差，并且很多畸形的精子，医生直言，两人经久不孕，孙先生或许就是主要原因。原来，之前做过很多次孕前检查，两人都没往男方想，从而忽略了孙先生的身体情况，所以这么多年才没成功受孕。

然而孙先生也是很苦恼，自己明明没什么健康问题啊，怎么会精子质量差呢。而关于精子方面的保护和危害，医生也是全面地对孙先生讲解了一遍。

“小蝌蚪奇遇记”？精子产生非同一般

精子可以说是人体内最活跃的细胞了，有头又有尾，并且承担着找寻卵子的重大任务。我们都知道，卵子是女性卵巢分泌的，那么精子的家又是哪里呢？它又是怎么排出体外的？其实这个问题和男性生殖系统的基本结构密不可分。

*丸睾**，是精子产生的场所。看似不大的组织，其实内部其实有数千条弯弯曲曲的小管道，人体解剖学上称之为生精小管，它的直径仅有几百微米，最长却能达到150厘米，连起来总长甚至超过了250米。

况且它们里面含有丰富的生精细胞，正是如此，功能健全的*丸睾**才能一天生成上亿个精子。这些生精细胞经过不断更新、分化，逐渐分化出精子，最初的精子只有23条染色体，经过19个阶段的加工逐渐成为蝌蚪形。

并且，这些一条条蜿蜒曲折的生精小管，就像一条条小河一样，汇集成*丸睾**网，最终交汇成*丸睾**输出小管。这个输出小管就是精子离开*丸睾**的地方。

但这时的精子仅仅就像“新生儿”一样，没有什么运动能力。离开*丸睾**后，来到了附睾，这是精子逐渐走向成熟的摇篮。精子在这里停留两到三周，吸取能量，休养生息，逐渐获取运动能力，慢慢变成具有授精能力的成熟精子。

附睾尾部是精子储存的场所，人类精子可在这里贮存42~60天并保持活动性，但是如果时间太长的话，比如说长达120天都没有释放的精子会逐渐凋亡。

成功离开附睾的精子将进入了输精管，全段包括阴囊段、腹股沟部、盆腔段、壶腹部。我们可以将这条路线理解成高速公路，由于输精管肌纤维的强力推动作用，精子可以在管道内飞奔。

之后精子会和前列腺液和精囊液等成分“汇合”，共同形成精液。当射精管强烈收缩后，精液会通过尿道快速排出。

这大概就是精子离开男性的全过程了，其路途遥远并且几乎贯穿了男性朋友的所有生殖器官。这也就导致了影响精子质量的因素非常多！

你不会每天都在杀精吧？这几件事别做了！

1.怕烟酒

中青年男性作为烟酒的主力人群，殊不知，精子面对烟酒可是如临大敌。

香烟里的有害物质多的数不清，以尼古丁和焦油等为代表，不仅有毒、致癌，对精子伤害也不小。这是因为吸烟对精子的活动力有显著影响，还能降低男性雄激素的分泌，甚至能导致精子DNA损伤，出现大量精子畸形。亦不排除过量吸食*草烟**还能直接杀灭精子的可能。

说到酒，乙醇作为麻醉剂的一种，能通过血液迅速进入血睾屏障进入*丸睾**。它能够直接影响精子活力和生精细胞，长期大量饮酒也能直接杀灭精子。

此外，酗酒这个恶习会导致生殖腺功能降低，精子里的染色体异常，从而致使胎儿基因突变，发生畸形等各种疾病。

2.夫妻生活太多或太少

我们上文说过，精子的形成过程是非常漫长的，如果夫妻生活过于频繁，可能导致精子更早离开附睾，造成整体质量下降，反而不容易受孕。此外，也会导致相应单位内的精液里精子量减少。

当然，夫妻生活太少，也不利。因为精子在体内储存是有时间的，时间过长就会导致精子活性变差，质量变低，俗称弱精症。

临床上建议，到达一定年龄后，夫妻生活以每周一到两次为适宜，女性排卵期时也可以酌情增多。

3.营养供给不够

和所有细胞一样， 精子细胞也是需要营养补给的。因此当男性过度挑食、偏食以及不恰当减肥时，体内摄入的微量元素和营养物质大大减少，和身体内各种细胞一样，精子也就只能陪着你挨饿了。

人长时间不吃饭，身体难免引起一系列的不适，甚至患厌食症等，精子何尝不是亦然？经年累日，精子质量和数量就会下降。

此外，要额外提到的就是锌元素，这是形成*丸睾**激素的重要物质。因此男性营养不良，尤其是缺锌，对精子质量很有威胁。

反之，男性多吃一些补锌的食物，对保持精子质量很有帮助，比如肝脏、肉蛋、白萝卜、大白菜等。

4.怕热

我们通常会调侃道，穿紧身裤杀精。

这其实是有道理的，当然不是紧身裤就直接勒死精子了，而是因为穿紧身裤，局部更容易和裤子摩擦，局部升温。但是精子非常害怕高温，因此长期穿紧身裤也会致使精子数量下降。同理，骑自行车时男性*处私**也会频繁摩擦，也会杀精。

其实阴囊可谓是*丸睾**的“温度调节器”，正常情况下，温度会比体温低，往往差值有1-2摄氏度。但是如果男子有泡热水澡的习惯，很有可能打破这一调节，致使精子产量减少。

5.怕药物和射线

以呋喃类抗生素为典型代表，这些药物对精子有损伤作用，具体表现为诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。很多抗癌药、化疗药也会损害精子健康。

此外，大剂量放射线，如放疗、相关检查都会导致精子染色体出现畸变。另外，手机，电脑等电子产品释放出的辐射也会对精子健康造成不良影响。

这是因为长期处在较大剂量的辐射下，*丸睾**组织结构可能会发生一些改变。这时精子的致畸率会提升，密度和数量都会下降。因此辐射对精子的伤害可以说是多重的。

因此，对于育龄期的男性朋友，一定要尽可能少吃相关药物，远离各种射线。

6.心理因素

如果男性长期闷闷不乐，心情郁闷，郁郁寡欢，这些悲观情绪会直接影响神经系统和内分泌的功能，导致*丸睾**功能也出现紊乱，影响精子质量。

其实很多生活中常见的不良因素都会无形中致使精子多方面的损伤，因此我们要在生活中注意很多细节。

全方位提高精子质量，不担心无后了

如前文所说，少烟少酒、避免生殖部位长期处在高温环境下、远离射线和药物、保持良好心情、注意夫妻生活频率等，还有很多因素可以帮助我们减少伤害精子的因素甚至提高精子质量。

国外某生育专家通过研究调查发现，近33%的不育男性的维生素D低于正常水平。

可见维生素D对提高精子质量有着重要作用，而阳光是维生素D的主要来源之一，因此多晒太阳是有好处的。当然平时多吃一些维生素D片，富含维生素D的食物也是提倡的，如沙丁鱼、海鱼、鲱鱼等。

我们前面提到过，营养不良会致使精子质量数量减少。其实，反过来肥胖也是会的。脂肪组织具有将雄性激素转变为雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

因此，对于男性朋友来说，保持合适的身材也是很重要的，过瘦过胖都不行。平时要注意膳食平衡，多锻炼，养成健康的生活习惯。

其实提高精子质量没有那么难，甚至可以通过饮食甚至就能辅助达到这一目标。除了上面提到的补锌以外，镁也是对男性精子和生育功能非常有帮助的元素。建议男性可以多吃牛奶燕麦粥、香蕉、土豆、海产品等。

当然，精子中的蛋白主要成分是精氨酸。我们甚至可以直接吃精氨酸丰富的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、山药、花生仁、银杏等。

此外，男性精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活性变差、畸形率升高，从而造成男性不育，或是即使怀孕了，流产率也更高。

写在最后

总之，精子的生成是相对比较复杂的事情，这也导致了它的质量和数量是相对比较容易受到外界不良因素的干扰的。而精子质量下降，很大程度上会影响我们的受孕和妊娠工作。

然而也不用过于担心，其实只要注意改掉生活中的不良生活习惯，精子是完全可以拥有一个健康的生存环境的。