凯格尔运动练习了很长时间感觉一点效果也没有？那是因为你练的根本不是凯格尔运动！网络上各种爆火的夹腿、扭臀、撅屁股都不是凯格尔运动，当然不可能有用！
还有一些宝妈在做凯格尔运动的时候发力点根本就不对——手都抓得很紧，脚趾也会抓得很紧，整个人的身体在抖，面部狰狞，腹部也在动作，好像用了很大的力气……
真正的凯格尔运动其实很简单——前倾收缩产道（夹小便感觉）、后仰收缩肛门（夹大便感觉）。你的整个身体是保持平衡和稳定的，这就是最对味的凯格尔运动！
也有宝妈说她每天坚持不下来，每次都会忘记做。其实凯格尔运动也不见得非要在家里才能做。我们可以固定一个时间去做，把它作为一个生活习惯去养成：比如坐地铁的时候、站着的时候、喝水的时候……都可以做凯格尔运动。
如果你觉得强度很大受不了，我们可以由每天3组30个缩减至一组30个！
我们要养成一个良好的习惯，至少坚持6周，一定会有效果~
我在评论区等你打卡哦！
