好书共读《九种体质使用手册》

2023年5月3日阅读

第2章： B型—气虚体质，气短

养生调体—让你气足神旺

阅读之我见

一、气虚的人吃什么

1、脾是毛气血生化之源，气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气的。

2、多吃益气健脾食物：白扁豆、蘑菇、大枣、桂圆、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生，樱桃、葡萄。

3、少吃耗气作用食物：空心菜、生萝卜等。

二、常用补气中药

1、黄芪：气虚体质偏于肺气虚的人最适合，黄芪常与*党**参或太子参或人参同服，则补气之力更佳。

2、山药：补脾气作用特别好，是一味平补脾胃的药食两用之品。生品可以炖汤，也可以将干品研末来吃。

三、三大穴位补元气

最常用的穴位：膻中、足三里、阴谷。

四、对调养气虚有奇效的四味果蔬

1、大枣：气虚体质的人宜大枣煨烂服食。

2、樱桃：补气补血，补脾补肾。

3、葡萄：补气血果品，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者皆可。

4、花生：补脾补肺，对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更加适宜，且以水煮花生食用为妥。

阅读之我思

食疗是很有效调理体质的方法，可以根据体质进行必要的补充调理。

#挑战30天在头条写日记#