近日， “广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲”的话题冲上了微博热搜榜，网友看后直呼：“这说的不就是我么！”“喜欢侧睡的我危矣！”
小邹的例子并不是个案，调查表明，我国青少年脊柱侧弯的发病率高达20% ，男女比例约为1:3，最常见的弯度是10°~20°，但也有些小朋友的侧弯高达40°~50°。
脊柱侧弯小测验
怎么看看我们自己有没有脊柱的侧弯呢，来做个小测验，初步检测一下~
1. 大家脚与肩同宽站立，双手合掌向前弯，并且尽量去触碰到脚；
2. 然后检查者从后方检视受试者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
为什么会形成脊柱侧弯
首先，我们来了解一下正常的脊柱。
成人脊柱由26块椎骨构成，包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块、尾骨1块。
脊柱整体是一个波浪形，再加上各椎骨间的“小弹簧”，也就是椎间盘的辅助，就形成了一个“大弹簧”结构，不仅能够缓解震荡，保护椎管内的神经、血管等，也能维持身体的灵活、舒展和稳定。
但是，由于现在人们习惯长时间低头玩手机、使用电脑办公、久坐、歪着坐、跷二郎腿等，就会容易导致椎间盘被挤压、营养不良，出现椎间盘膨出、突出甚至脱出，也可能造成脊柱生理弯曲消失，发生侧弯等。
脊柱异常会引起哪些危害
1、形体危害
脊柱侧弯发生后，外形上可能会出现：高低肩、高低背、脖子歪斜、脸一大一小、骨盆倾斜、屁股一大一小、长短腿、膝超伸、XO型腿、足弓塌陷等等一系列的不良体态。这些体态可能引起腰痛、脖子痛、背痛、膝关节疼痛等一系列的症状。
对于青少年来说，脊柱侧弯后，骨骼的生长受到影响，会造成生长缓慢，甚至是停止生长，影响身高。
2、内脏危害
外在结构中承装着我们的内脏，通常他们都在自己的活动空间内各司其职，发挥自己的“特长”，脊柱侧弯发生后我们身体的外在结构发生以上变化时，内脏的“工作”环境改变，此时内脏的“工作效率”降低，可能会出现内脏紊乱，不适和病变等现象。比如心肺功能异常，肠胃蠕动能力下降，泌尿生殖系统紊乱等。
3、神经性危害
脊柱侧弯后，会压迫脊椎内的神经，影响到下肢的活动能力，导致下肢发麻、无力；严重时，可导致大小便无法控制，下身瘫痪。
4、心理危害
脊柱侧弯患者的外形会依据侧弯度数的不同而发生不同的改变，患者会意识到自己的身体与别人“与众不同”，慢慢就会形成自闭、抑郁的病态性格。
脊柱的日常保健
1、适当保持运动
适量的运动可以保证身心健康，需要注意的是，要尽量保证身体各处处于一个协调用力的状态，左右受力均衡，如果总是一面受力，就容易促使脊椎旋移、变形。
因此，对于本身脊柱有异常的人群，比较推荐的运动是健步走、跑步、游泳、打太极拳等，而不推荐打羽毛球、乒乓球、保龄球等。
老年人可以每日慢步走，或适量做一些柔性运动。
2、保证正确姿势
生活中应特别注意两个远离：远离沙发、远离床头，拒绝“葛优瘫”。
青少年学习注意坐姿端正，课间适当活动活动；中青年若工作需要久坐，也应注意坐姿端正，每1-2个小时起来活动10-15分钟，做一些脊柱的伸拉、牵引练习。
睡姿也要注意。在侧睡的时候，首先头部枕以颈椎枕，可以促进颈椎生理曲度的恢复。其次用毛巾或者薄枕塞在肩胛骨下面，有利于胸椎的脊柱侧弯恢复，双腿之间可以加个枕头。在仰卧位的时候，也可以在腰背部垫5-10cm的软枕，或者自己折叠毯子，折到5-10cm的厚度，这样有利于恢复腰椎的生理前屈，膝盖处也要垫高。
3、背包要谨慎
背包尽量使用双肩背，单肩背会导致受力不均衡，导致脊柱侧弯。背负双肩大袋，负重过重也会使身体前倾，导致脊柱受损。
4.使用抖脊床或脊柱梳理床进行保健。
目前超级火的抖脊床和脊柱梳理床，可以消除由脊柱不正所引起的头痛、眩晕、肩颈背酸痛、四肢麻木、腰腿疼等与脊柱相关的各种不适症状；长期使用可以复位脊柱生理曲度。
脊柱梳理床
脊柱梳理床创始人郭连芳，为了治疗自己的腰间盘突出，奔走各大医院后无果后，又尝试了推拿、按摩、牵引、拔罐、刮痧等方式，效果并不明显。自己研究创新出了脊柱梳理床。
脊柱梳理床，在2004年申报了国家专利，并于次年被批准为国家准字号医疗器械。随后，中国人民解放军总医院（*013院医**）高谦教授等专家以及中国北京航空航天大学生物与医学工程学院王丽珍教授深入研究了脊柱梳理床的原理及功能，并进行了专项研究，充分肯定了脊柱梳理床的安全性及功效。
目前，中国人民解放军总医院（*013院医**）、北京同仁堂中医医院、北京中关村医院、吉林大学第二临床医院等全国150多家医院临床应用。全国每天有几万人使用脊柱梳理床解除因脊柱不正引起的颈肩腰腿痛及脊柱相关疾病。
脊柱梳理的本质是梳理肌肉。肌肉软组织痉挛，或者是微小的肌肉损伤会引起整个关节的卡压、神经的水肿等，导致了一个脊柱疾病。
而脊柱梳理床可以在无痛的条件下，让人体进行有氧被动运动，二十分钟床相当于慢跑了两千到三千米，而且是反向、倒立的运动；脊柱床的抖动会使细胞互相撞击，会加快细胞新陈代谢速度，还可以连带着小肌肉群运动，这是我们主动运动也很难达到的；同时这种倒置的被动的运动会改善我们头部微循环。
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特别提醒：脊柱梳理床，由于成本太高，只允许前50名体验，如果你还在饱受颈椎痛、腰痛等疾病的困扰，请立即扫描下面的二维码预约吧！
