#准妈妈#

进入最后一个孕月，由于内分泌变化和膨大子宫的压迫，会出现一些不舒服的症状。#关爱新妈妈#准妈妈因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。此时适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以防消耗太多的精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。#生命早期1000天#

保持心情愉快：

最后一个月，准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张，分娩的恐惧就像石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而会轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。#孕妇#

注意临产征兆：

宝宝即将在这个月与你见面啦！因此，准妈妈们要随时注意临产征兆，规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆：

1）宫缩一开始往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。宫缩一旦频繁剧烈有规律，大约每5分钟左右发作一阵，且子宫一阵阵发硬，并感到疼痛或腰酸，就意味着分娩马上要开始了，应马上到医院待产。

2）如果出现阴道少许血性分泌物，也就是人们常说的“见红”，不要紧张，一般来说，见红24-48小时才会正式临产，这时你可以收拾好住院所需的各种物品，一旦出现规律腹痛就可以去医院了。但是如果出现阴道流血如月经量，就要警惕有胎盘早剥等妊娠并发症可能，所以要马上到医院检查。

3）出现破水的时候，无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的在路上，准妈妈应平卧，因羊水流出时可能脐带会随之脱出，脐带绕颈可导致胎儿死亡。如果流出的羊水不多，有的准妈妈会误以为是白带增多。如果孕晚期有这种情况，应到医院去检查一下是否已破水，千万不要大意。

补充体力：

你在分娩的时候需要消耗很大的体力，因此在临产的这个月里，你要尽量吃饱、吃好，准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养同时又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。

分娩呼吸法训练：

孕晚期孕妇可进行分娩时呼吸法训练，即分娩时，产妇要随阵调整呼吸，以使身体放松，缓和疼痛，减少疲劳，以利于分娩。孕妇可在调整呼吸的过程中，打消不安和恐惧的心理，专心积极分娩。胸式表浅呼吸的训练。仰卧，屈膝，扩张胸部呼入空气，腹部不动，嘴唇放松，微张口，吐气和吸气相同。开始练习时做15秒钟，习惯后持续练习30秒钟。

按时产检，预防过期妊娠：

从现在起，你应该多做运动，做一些分娩的准备练习，为宝宝随时的报到作准备。孕37周开始，每周都必须进行产检。孕晚期产检，除了常规检查和胎心监护外，医生还会对你进行胎位及骨盆检查，以决定分娩方式。不过，最重要的还是准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。产前最后一次检查进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈应该住院引产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧危险。

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