杨大爷今年68岁，是一位痴迷的舞蹈爱好者，自退休后就经常参加舞蹈训练。每日清晨，他与三五好友相约去小区广场上会合，进行舞蹈锻炼，尤其喜爱拉丁舞，经常每日3-4小时都在翩翩起舞。由于热爱舞蹈加之刻苦的训练，杨大爷在业余舞蹈团里小有名气。
前一阵子，杨大爷自感左膝关节活动后钝痛、酸胀，下蹲时刺痛感明显，活动轻微受限。数周后，右膝出现活动后钝痛且伴酸胀，休息后缓解。X线片提示双膝骨质增生，膝关节退行性变，左侧重于右侧。MRI显示双侧，关节软骨损伤且伴关节积液，左膝关节游离体、腘窝囊肿形成，确诊为“双膝关节骨关节炎”。
近期，杨大爷来到西安医学院一附院骨科一病区接受治疗。关节镜检查发现，杨大爷的左膝关节大量滑膜增生，髌骨关节及内侧关节软骨3-4级损伤，关节腔游离体形成。微创关节镜下行滑膜清理，游离体取出，软骨微骨折修复，微创关节镜下腘窝囊肿切除。
近年来，不乏因跳舞导致关节软骨损伤、半月板撕裂的患者，这难免让人对跳舞这项运动忧心忡忡。那么，跳舞到底是不是一项很好的运动？我们到底是该跳呢还是不该跳呢？ 西安医学院一附院运动医学专家何亮医生对此给出以下建议：
跳舞有4点好处：
1.增强记忆力，减缓帕金森进展。跳舞需要练习者掌握不同舞步并转换成序列，回忆舞步的过程能提高记忆力。轻、中度帕金森患者每周跳舞1.5小时，可减缓疾病进展。
2.保护心脏。跳舞能够促进血液循环，增加摄氧量，提高心肺功能。跳舞可让脑卒中和突发心脏病的风险降低46%。
3.辅助降血糖。一般来说，跳舞1小时能燃烧多达300~800千卡的热量，有助降糖，尤其适合糖尿病患者。
4.降低跌倒风险舞蹈使平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量得到改善。老人每周跳舞一次以上，跌倒风险降低37%。
但遗憾的是，在门诊中，不时会遇到因为 跳舞不当导致自己受伤的患者：
1.舞蹈中有一些动作需要扭腰和扭膝盖下蹲动作。由于老年人大多存在膝盖周围肌肉力量不足，导致关节控制力下降，关节出现一些异常活动，比如打软腿等。
2.关节软骨本身就会有不同程度的退变，舞蹈中有一些需要半蹲的动作，如果持续时间太久或者重复次数过多，会造成髌股关节压力增大，长时间的半蹲对膝盖不好，严重时会导致髌股关节软骨磨损加重。
3.跳舞时，膝关节会产生剧烈的半屈、内收、外展、重力挤压、旋转。如果没有充足热身，或动作不规范，甚至是发生一个小小的失误，都有可能造成严重的半月板损伤。尤其是老年人的半月板随着年龄增长就会退变，出现弹性减弱、强度下降，在半蹲的情况下，做膝盖的扭转动作，容易造成半月板损伤，而且如果协调性不好的参与者，还容易摔倒。因此长时间、不恰当的运动就可能会导致半月板撕裂。
跳舞时这样保护关节：
1.运动前做简单的拉伸和热身运动。
2.每次跳舞时间不可过长，最好不超过1小时。
3.量力而行，注意保护关节和骨骼，高难度的动作（下蹲、弯腿、起跳等）不要轻易尝试。4.选择柔软舒适的鞋子。
5.肥胖者控制、减轻体重，减轻关节压力和负担。
6.平时注意适度增加营养素的摄入。（西安报业健康事业部 张璐）
来源：西安新闻网