手臂，是很多mm们关注的最热的部位，尤其是我们的身上。不过手臂是很容易堆积脂肪的，不管你是不是喜爱做运动，可能都会出现一双粗粗的手臂。尤其是在天气冷的时候，手臂更容易发胖。想要纤纤玉臂，首先要从健美入手。
step1:手握哑铃或矿泉水瓶，两手臂挺直举起。然后从两旁向中间夹紧，手部紧挨手臂内侧，稍有用力。保持手腕、手臂弯曲、手臂上下运动。
step2:从右手开始，举起哑铃到肩膀的高度，然后慢慢放下，再拉回到左手。在做这个动作时，你必要维持手腕微微弯曲。每日循环练习15次，就能有效预防手臂松懈。
step3:双臂向上举高，手肘与手臂成90度。然后放放，反复练习15次。
现在我们的生活中，不少人都拥有纤纤玉手，但是却出于一些因素影响，而造成手臂脂肪过多，如果你的小肉肉比别人多，手臂曲线会让你看上去松垮垮的，这时候我们就必要运用一些手法来移除脂肪。一起看看瘦手臂减肥手法。让你的手臂线条更纤细，拥有紧致的手臂。
1.上臂内侧。
1)双手交替，向上提至肩部，反复10次。
2)双手交替上下来回提至肩部，反复10次。
3)上手臂下斜后方绕圈10次。
4)向前绕臂10次。
5)各做5次。
2.大臂。
1)两手挺直合掌，手臂伸直，掌心相对，大臂尽量朝前。
2)手臂向两侧伸展。
3)手臂由外向里画圈10次。
3.肩。
1)两手高举过头。各4次。
4.前臂。
1)两手高举。
2)臂下垂。
3)两手各握到头上，再慢慢的向前倾斜。即左手在前。右手在后。做4次。
