生一个完美宝宝是很多女性的梦想，而生一个健康可爱的小宝宝，就离不开优质卵子和优质精子的结合。宝爸和宝妈应在生理和心理等各方面都尽量达到最佳状态时再受孕，以保证优生优育。
最佳生育年龄
女人天生就对年龄敏感，殊不知怀一个聪明宝宝也是有年龄要求的。女性的最佳生育年龄为23—30岁，这个时间段的女性身体各方面机能都很健康活跃，卵巢、子宫等器官也都在成熟稳定的状态，是生宝宝的最佳时期。随着女性年龄的增长，女性器官开始出现衰退现象，高龄孕妈更容易出现各种妊娠问题。
健康为本
为了保证卵子健康，身体健康最基本的要求。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率就越低，不仅能够更加容易地怀孕，怀孕后的流产率也更低。所以，身体健康是一切幸福的根本。如果在孕前三个月坚持进行合理的锻炼（慢跑、游泳、健身操、瑜伽等），则可以有效地提升身体素质，为健康怀孕打下坚实的基础。
心理健康很重要
在合适的年龄、有一个健康的身体就足够了吗？其实，心理健康也很关键。当压力持续存在或经常发生时，女性体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，会加重紧张感，容易打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。如果在没有做好心理准备的情况下怀孕，还会加剧妊娠反应，不利于胎儿发育。
饮食调理
在我们常见的日常饮食中，黑豆能够预防卵巢早衰，豆浆能够有效地调节内分泌，而炖鱼汤则有促进卵泡发育的作用，有助于女性排出健康优质的卵子，想要了解更多有利于健康孕育的食物搭配，还可以咨询孕育专家。
孕前检查有必要
对于有过流产史的、年龄在35岁以上、患有甲状腺疾病及遗传病的女性，最好做一次全面的孕前检查，综合评估其妇科、卵巢功能、致畸因素、甲状腺功能等，减低孕育风险，保证孕宝宝的健康。
