通常一旦有女性怀孕，家人都会白般呵护，甚至什么事儿都不用做，生怕累到了孕妇，健身之类的听起来更是不太可能会让大肚子孕妇做的事儿，不过近日，北京一位怀孕9个月的准妈妈，一段“挺着孕肚去举铁”的视频走红。视频中，这位准妈妈连续举杠铃做深蹲，引网友惊呼太厉害！据了解，这位孕妈怀的是双胞胎，正准备30天后挑战顺产。
不得不说这位妈妈真是够威武的，其实呀，这种产前锻炼，近年来已经不算是新鲜事儿了，尤其是在欧美发达国家
其实大多数网友质疑是可以理解的，孕妇由于其自身比较脆弱，因此是不宜做剧烈运动的，不同人由于体质差异因此能接受的运动强度也有不同，上文中提到的北京妈妈其怀孕之前本身就是健身教练，已有7、8年健身史，因此身体素质好，也懂得什么能做什么不能做，所以除非有专业人士知道的情况下，孕妇还是不要盲目健身，尤其是剧烈运动。
那么哪些是孕妇也能锻炼，适宜孕妇参加的运动呢
·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
·低强度的有氧操： 参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
准妈妈运动时出现以下症状请立即停止！
孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。
1. 阴道出血或有液体渗漏；
2. 活动困难、吃力或呼吸不顺；
3. 心悸或胸部疼痛；
4. 头痛、恶心或呕吐；
5. 头晕或昏厥；
6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；
7. 足踝和小腿肿胀或疼痛；
8. 胎动减少；
9. 视力模糊；
10. 腹部疼痛。
需要注意的是，应当尽量避免腹部用力，或者震荡的运动，尤其是在孕晚期，这个时候可以多做做身体各部分肌肉的按摩与拉伸，比如大腿和盆底的肌肉，经常按摩锻炼的话甚至还有助产的功效哦。