前段时间和一个朋友聊天，朋友问我:

“女性25岁身材皮肤开始走下坡路，胶原蛋白流失、眼角细纹出现、代谢下降……朋友圈风靡某保健品，据说延缓衰老效果显著，能不能剁手？”

晚上11点，我抛弃了吃鸡队友，跑去拜读这位微商大神的朋友圈……

这款标榜让女性雌激素水平回到18~25岁巅峰时期的保健品，和美容院「卵巢保养」的药物一个路子，都是打着「雌激素」的名号，薅广大女性同胞的智商税，这个时候我想说，你们一定没有看《我今年25，卵巢却已经45+了！？》！

当然，不是说不能补充雌激素，而是要分情况，接下来我们就来聊聊关于雌激素的那些事儿。（不建议直接拉到最后看食补~）

雌激素的自白

我是雌激素，

在你还是个baby的时候，

你几乎找不到我，

当青春期来临，

我开始源源不断被制造出来，

在育龄期，

我到达了人生巅峰，

育龄期后，

我就开始逐渐消减，

我的一生——就是为了让你成为皮肤吹弹可破、身材凹凸有致的女神！

青春期，

我能促进第二性征发育，助你女大十八变，

育龄期，

我能滋润皮肤、亮丽秀发、代谢脂肪，

通过对脂肪分布的导向作用，让你拥有「S型」曲线，

新生命的孕育离不开我，怀孕要趁我年富力强时~

我还能助你强筋健骨，

防治心血管疾病，

减轻卵巢早衰、更年期症状，

……

我这么优秀，你肯定很担心缺少我你会：

皮肤干燥、色斑、*疮痤**、毛孔粗大、暗淡无光、衰老，

身材走形，乳房变形下垂、外扩，脂肪堆积、局部肥胖（腹部、大腿周围——水桶腰），

声音提前进入中老年期，变得低沉沙哑，

月经不调，经量逐渐减少甚至闭经，

卵巢早衰，提前衰老，甚至影响生育，

还有一些典型的更年期症状：潮热盗汗、失眠、关节酸痛、尿频、暴躁易怒、抑郁、骨质疏松、阴道干涩、心血管疾病。

为了逆生长，永葆青春，你寻找各种途径补充我，

然后一不小心就溢溢溢了……

反而导致月经失调、子宫肌瘤、甚至癌变。

怎么确定应该补充我？

不建议健康人群补充！

以下情况建议补充：

首先，观察下自己月经周期是否改变，当月经周期改变超过7天，10个月之内出现2次，同时伴有潮热盗汗等状况，就可能是雌激素不足了。

其次，检查一下自己的肥胖部位，如果是肚子、臀部和大腿发胖，而小腿很细，有可能是雌激素紊乱导致的身材不匀称，因为雌激素不正常会影响腰臀比。

最后，更年期人群、早发性卵巢功能不全人群、部分助孕女性，需在医生指导下补充。

（ps：最简单的方法，去医院做个妇科内分泌六项检查。）

千万别用保健品补充我！

那些宣传有延缓衰老、卵巢保养的保健品，很可能添加了雌激素，但是剂量和成分都未知，太不安全！

而有些产品广告里宣称保证不添加雌激素，但实际上，只要有效果的绝对加雌激素（只不过换了马甲），没效果的基本就是“忽悠产品”。

保健品算是智商税的重灾区了，有钱交税，不如食补？

这样吃可以补充我！

黄豆类食品，可以双向调节雌激素，不必担心因此造成雌激素过量，紫河车，含有丰富雌激素，还有一些养生粥。

黄精乌鸡汤

乌鸡1只（或半只），洗净切成块，再取当归15克，黄精、枸杞子各30克，同放锅中，清水炖熟，分两次调味服食，隔日一剂。每月服5次，连用3个月为一疗程。

粳米黑芝麻粥

取黑芝麻30克，淘净，轻微炒黄碾成泥状备用。取粳米适量，或加核桃仁、莲子、芡实、山药（每次15~30克）其中的2〜3种，煮粥。粥熟后加入芝麻，每日一剂，供早晚食用，20天为一疗程。

生地首乌粥

取鲜生地黄60克，何首乌30克（或取肉苁蓉30克），榨汁（或用纱布包），加水，与适量粳米共煮粥。每日一剂，连用20天为一疗程。

黄芪当归乌鸡汤

黄芪60克，当归10克，乌鸡1/2只。锅中 放入适量清水，炖熟，可每日适量食用。

最后说一点，现在好多女性为了减肥，吃饭小鸡啄米，或者直接吃代餐，还有各种吃*肥药减**的。

减肥可以，注意把握「度」，过度节食会导致体内雌激素分泌紊乱的，一旦恢复正常饮食，体重会飞快反弹，还会引起月经紊乱，市面上的一些*肥药减**，含有激素，吃了也会影响雌激素分泌！

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