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经历了人生最艰难也最难忘的分娩，伴随着一声响亮的啼哭，妈妈终于迎来了盼望已久的那个小天使，宝宝的到来给新妈妈带来了生活的朝气和欢乐。但是面对身体频频出现的各种小状况，新妈妈也会出现焦虑不安——难道往日那个活力四射，身材窈窕的自己真的一去不复返了吗？

其实，新妈妈不必担心，女人坐月子，是女人的第二次生命，只要月子调养合理，产后皮肤、身材、体质等都会变得更好，甚至更有女性魅力。

但是在冬天这个容易得月子病的季节，新妈妈一定要注意这些红线绝对不能碰！

月子里不能受凉

注意保暖，也不可捂太多

中医讲，刚刚产后的女人，会表现为气血两虚，同时身体毛孔都处于开放状态，一旦碰到寒气，侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，就会造成寒气过重，有时还会麻痹神经，引起头痛、关节痛。

注意细节

• 注意室温22~26°C为宜，切忌忽高忽低；
• 室内应定时通风，但注意风口不可对着宝宝和产妇；
• 注意保暖，但也不可以捂过多，建议穿带有脚厚跟棉拖鞋，以防脚后跟受寒；夜里喂奶时建议穿一个护肩，以防肩关节受凉，造成肩周炎；
• 洗手洗脸注意水温控制在37°C左右；
• 饭菜一定要趁热吃，水果要用热水烫一下再吃。

月子里不可以做重体力劳动

月子喂奶采取躺喂姿势

分娩后产妇身体极度虚弱，子宫和身体各个器官受到较大的影响，需要科学合理饮食，恢复体力。所以月子期间不能进行重体力劳动，以防引起子宫脱垂。

注意细节：

• 分娩后24小时，建议产妇绝对卧床休息，尤其是剖腹产产妇。
• 48小时后，可以尝试下床活动，一开始注意时间不可过长，活动时幅度不可过大，以防剖腹产伤口撕开。
• 分娩后前几天不建议抱孩子，产妇应该学会“躺喂”，新妈妈采取侧躺姿势，把孩子侧躺在怀里吃奶，妈妈要注意宝宝呼吸状况，防止孩子发生窒息。特别提醒：注意新妈妈切忌用胳膊肘支撑上身，让宝宝吃奶，这样很容易患上肩周炎。
• 月子里不宜久站，久坐，以防引起子宫脱垂，发生腰痛。
• 分娩两周以后，可以做一些轻体力劳动，比如扫地。

月子里注不可用眼过度

注意用眼卫生

眼睛是人体各个器官中，最先衰老的一个。在月子里用眼过度有可能会造长日后容易眼睛模糊，容易发胀流泪，视力下降等，所以新妈妈一定要注意月子里的用眼卫生。

注意细节：

• 保持心情舒畅，严禁流泪。俗话说“新妈妈一滴泪比十两黄金还要贵”。一定要注意保持心情愉悦。
• 如果一定要看书报，手机，记住每看15分钟要休息10分钟。
• 有时间可以做一做眼保健操。
• 注意室内灯光不可过亮，以温和无刺激暖光为主。
• 经常吃动物肝脏、蜂蜜、胡萝卜，黄绿色蔬菜，补充维生素A和维生素B2，能促使眼睛明亮。

月子里要注意个人卫生，不能太脏

注意个人卫生

传统观点认为，月子里不能洗头、洗澡，甚至有些地方刷牙都不可以，其实这是不合理的。整个月子期间，由于身体比较虚弱，经常会出汗，且阴道分泌物过多，如不注意个人卫生，容易滋生细菌，造成产褥感染。

注意细节：

• 月子里阴道分泌物多，新妈妈要注意每天用温水清洗外阴，恶露一般会于4-6周排干净。
• 月子里由于吃饭比较多，一定要注意牙齿卫生。产后前三天可以用“指刷”，将无菌纱布裹到十指上，用指腹来清洁牙齿。从第四天开始可以改用软毛牙刷，因为产后牙龈处于水肿充血状态，整个过程一定要注意动作轻柔。
• 月子洗头时要注意水温控制在37°C左右，选用刺激性小的洗发露，洗完后用干毛巾将头发裹好，防止受凉，待头发完全干好后才可扎起，注意不可以湿着头发睡觉，以防日后头痛。
• 冬季产后5-7天即可淋浴（注意不可坐浴，以防脏水进入阴道，造成感染），每次洗澡时间不宜过长，十分钟左右为佳，洗完后迅速擦干水分，注意保暖。
• 每天注意用温水泡脚，促进足底血液循环，勤修剪指甲。

月子禁止*生活性**

对于正常分娩的产妇，最先恢复的是外阴，需要10余天；其次是子宫，子宫在产后42天才能恢复正常大小；再次是子宫内膜，子宫内膜表面的创面，在产后56天才能完全愈合，最后是粘膜，需要一个月以上。因此正常的分娩在产后56天是不能进行*生活性**的，对于剖宫产的产妇，最好在三个月以后再进行*生活性**，过早会引起子宫复旧不良，造成感染。一开始注意动作要轻柔。

各位新爸爸新妈妈以上月子里的注意事项你都了解了吗？希望每个新妈妈出了月子都会获得第二次重生，都能重获女性的魅力，散发母性的光辉！

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