产后第3天，顺产的产妇精神己经恢复得不错，有阴道侧切的人一般3-5天可以拆线了，拆线后疼痛感明显缓解，也有不少是不用拆线的。没有异常的产妇可以出院回家了。
此时的产妇仍然有不同程度的贫血、恶露、痔疮等问题，此时要注意，不要以为自己没事了，为了照顾宝宝不知不觉中累着自己，安心卧床休养是必须的。
回家以后，家人容易马上给产妇上滋补大餐，但现在还不是时候。产妇的消化功能是逐渐恢复的，一般需要1周左右才能恢复好，所以，饮食应循序渐进，慢慢从软烂饮食向普通
饮食过渡。可以吃一些正常的饭菜汤美，但仍需要软烂一些，不可太过坚硬、难消化。在食材的选择上可以更为丰富，要注意营养措配的均衡，可适当吃些有活血排淤效果的食物，以促进恶露排出。
宜吃食物
1.容易消化、又有一定营养的食物，除主食外，可适当添加肉丝、肉片，搭配蔬菜炖煮熟烂食用，鸡肉、鱼肉、猪肉、猪肝等，都可以根据个人喜好选择。应多饮牛奶。
2.可以吃有一定活血排淤作用的食物，如红糖、黑木耳、醪糟、茄子等。
3.可以吃一些水产品.但最好用醪糟、姜、蒜等热性调味品烹调，以缓解水产品的寒性，又能起到滋阴补血的作用。
4.可以选择一些根茎类、瓜茄类、浆果类蔬菜及水果，但比例不要过大。
限吃食物
1.豆类、粗粮以及比较坚硬难化的食物仍然不宜在此时食用。
2.一些寒性的蔬菜、水果，如绿叶蔬菜、苦瓜、西瓜仍不宜食用。
醪糟蛋花汤
材料：醪糟50克，鸡蛋1个，桂花少许。
调料：白糖适量
做法：1.将鸡蛋打入碗中，搅匀备用。
2.将醪糟放入小汤锅，加适量水烧开，倒入鸡蛋液，开锅后盛入碗中.撒上桂花即可。
调养功效：这道羹富含蛋白质、铁、胡萝卜素和B族维生素口
感软烂，容易消化有助于产后补养体虚，健胃补血。
小米鸡肉粥
材料：小米100克，鸡肉100克，葱末50克。
调料：淀粉、盐、鸡精各适量。
做法：1.将鸡肉洗净，切片，用淀粉抓匀。
2.小米洗净.放入锅中，加适量水烧开，撒去浮沫，中火煮10分钟。
3.放入鸡肉片，煮至肉变白色，放盐、鸡精、葱未搅匀即可。
调养功效：小米具有健脾养胃、补虚损的功效是脾胃虚弱、产后虚损食欲不振等产妇的良好康复营养食品。搭配温补气血的鸡肉.是理想的月子食品。