如果你还在相信这10个“好习惯”，可能会导致你的健康受到危害。赶快检查你还在坚持哪个“好习惯”吧。

误区1: 打喷嚏时憋着气

在公共场合，有的人不敢放开打喷嚏，认为这样会显得有点不礼貌。要知道打喷嚏会产生强大的冲击力。

如果强行憋住喷嚏，气体可能会瞬间冲向耳朵、鼻子、眼睛和肺部等内部器官，导致黏膜毛细血管破裂、耳鸣、鼻出血、黑朦和胸痛等急性鼻窦炎症状。

在公共场合，可以用手帕或纸巾捂住口鼻再打打喷嚏，不要硬憋着。

误区2：用很烫的水洗手

用很烫的水洗手不仅达不到杀菌的效果，还会使皮肤上的油脂脱落变干，促进微生物生长。这时候反而会滋生各种有害的细菌，会在干燥的皮肤上生根并迅速繁殖。

误区3： 使用公共卫生间的干手器

据美国康涅狄格大学2018年的研究显示，公共卫生间使用的热风干手器可能会“吸入”冲厕所时溅起的细菌和细菌孢子，使用时喷到刚洗净的手上，导致细菌传播。

因此，出于卫生考虑，不建议在人员流动较大的公共场所内使用热风和喷射式干手器，否则会让更多微生物、细菌等在空气中扩散。

擦手的最好方式是用一次性纸巾，避免手部残留水分，导致微生物传播。

误区4：水果可吃可不吃

一个健康的饮食结构，五谷应当是作为主要的饮食来源，其次水果、蔬菜、肉类当做辅助，来满足。

其中，水果是饮食结构中，一个非常重要但又容易被忽视的部分。

要知道，水果中富含了许多人体必需的维生素，而维生素的摄入也关系到了人体的免疫细胞活性。

更重要的是，维生素是无法在人体内长时间储存的，需要人体每天都摄入新的维生素来满足营养需求。

误区5：血脂高不能吃蛋黄

不少人认为，得了高血脂以后，一切胆固醇含量高的食物都不能吃，尤其是蛋黄一点不能碰。

但其实，影响血脂高低的主要原因并非是胆固醇，而是是饱和脂肪与反式脂肪。

一般来说，一天吃一个鸡蛋，不必担心会造成血胆固醇上升，还能提供优质蛋白质、卵磷脂等营养物质。

误区6：植物油吃多了没关系

我们常说，像是猪油这类动物油应该少吃，但不代表植物油就可放心的随便吃。

因为植物油的热量也是很高的，摄入过多同样会令人肥胖，还会增加心脑血管疾病的发病风险。

每天食用油用量，官方建议是不超过25g每天。

误区7：不胖不瘦不用锻炼

肥胖和消瘦都是不健康的身材，但不胖不瘦的身材，并不能代表身体各项健康指标就都是正常的。

而坚持锻炼能改变体脂结构比，并提高身体各方面的机能，因此即便是不胖不瘦，也需要坚持锻炼，更好地保证身体健康。

误区8：锻炼要“闻鸡起舞”

不少老人，在天还没亮的时候就开始了晨练，但这个时候的二氧化碳含量在空气中较高，污染程度也高，户外锻炼反而不利于身体健康。

研究还表明，清晨人体血液粘稠度较高，流动性最差，心脑血管的发病率会高出50％。

误区9：频繁的洗脸

你有没有感觉自己用一些去油产品洗脸后，脸会很干，然后没一会脸上又开始出油。其实，这是身体的一种自我保护，皮肤分泌的油脂有助于皮肤对水分的保持。

要使用清洁剂洗脸，每天1~2次就可以了，如果需要多次清洗，直接用清水清洗即可。

误区10：女性阴道，洗洗更健康

我们前面说过，人体内有许多的有益菌，它们的作用是维持身体环境的平衡。女性的阴道内，同样是这样一个关系，有益菌负责阴道环境的稳定。

若是频繁清洗阴道，不仅破坏了阴道环境的稳定，也会影响阴道自净功能。

建议女性在清洁*处私**时，尽量选择温度适宜的清水来清洗，如果因为炎症等原因，需使用清洁剂，建议和医生沟通清楚，以免延误病情。