成熟的精子形状像蝌蚪般靠尾部的摆动，向前移动得速度很快，从男性生殖器排出的过程叫射精。健康的男性每次射精可有2 - 5毫升精液排出，内含2 - 4亿个以上的精子。健康的女性大约每月都有一个卵细胞发育成熟并释放出来，准备与精子会合。这个释放过程称为排卵。每次*交性**活动，精子冲出来去争取与卵子结合，称为受精。

身体

这一周排出成熟的卵子，一旦和精子接触，你就是准妈妈了。月经结束，第2个月经周期已经开始。子宫内膜开始增厚，犹如肥沃的土壤，为养育胎儿做好充分的准备。新的卵子在成熟中，将于本周结束时排出。健康的精子也在准爸爸体内不断成熟，等待着与卵子相遇。有的准妈妈在排卵期可能出现心情低落、脾气暴躁等症状，情绪波动也比较大。

什么时候是排卵期

依照每个人身体状况不同，月经周期会稍有差异。但大多数女性排卵日在月经前14天左右。例如，一个月经周期为28天的育龄期女性，排卵一般发生在月经第13 - 15天左右。

如何辨识排卵期

以下有两种简易的方法能帮助准妈妈确定自己是否正值排卵期：

(1)于排卵期前1 — 2天，阴道分泌物会明显增多，有像蛋白一样清澈、透明的分泌物，用手指触摸感觉像黏膜般。

(2)排卵时，下腹部位会感觉到隐隐作痛。

要如何制造出优质精子

以下几种行为对准爸爸制造优质精子有很大的帮助，不泡温泉、蒸气浴、高温泡澡；不穿过紧的*裤内**、牛仔裤；戒烟限酒。

身体

心理

现在是怀孕的前期，对整个孕期的到来，你可能会充满期待，现在你应该做好准备，制定一个比较详细的怀孕计划，其中应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等，在未来的时间里，胎儿会在你的呵护下开始他的生命。

(1)调整夫妇孕前的心绪：夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。

(2)创造和谐的孕前心理环境：夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，安排适宜的生活节律，加大自身处理与对方关系中的容忍度。

(3)欢喜迎接妊娠：作为建立优生心理的开始，这将对未来一代的身心健康产生深远的影响。

(4)妊娠与夫妻生活：从期待妊娠到实现生育的过程，相爱的夫妇有了爱的结晶，进而激发两人对生活的热爱与期待新生命的气氛。同时得到了妊娠心理中强而有力的支撑点，两人相爱是孕前心理准备的重要关键。

心理

使用避孕药的妇女暂时不妊娠，改用工具避孕后6个月再进行怀孕。

准备怀孕需远离宠物：宠物身上都有一些更微小的小动物，例如弓形虫等。这些小虫有可能使人感染上疾病，如果于怀孕期间感染，可能出现胎儿神经系统受损害的危险。如果你准备怀孕，一定要把宠物安置到其他地方，如果接触了宠物，也要马上洗手。

预防疾病发生

计划怀孕后，准爸妈应该让自己的身体呈现最佳状态，避开所有可能影响身体健康的不利因素，预防疾病发生。

(1)预防呼吸道感染：多运动，增强抵抗力，生活规律，充足睡眠，多喝温开水。抵抗力弱、容易感冒的准妈妈可选择在夏天或早秋受孕，这时感染感冒的机会较小。

(2)预防泌尿道生殖系统感染：多喝水，注意清洁。每天换洗*裤内**，避免使用卫生护垫。*裤内**洗净后要曝晒达到消毒作用。每天清洗生殖器，注意盥洗用具与毛巾的清洁。

(3)预防贫血：怀孕期兼缺铁性贫血相当常见，因此在怀孕前应加强补充铁质。可多多摄取含丰富铁质的食物，例如菠菜、紫菜、芹菜，饭前和饭后不喝浓茶。

(4)预防口腔疾病：怀孕早期和怀孕晚期是禁止、补牙、拔牙，因此准妈妈要注意怀孕前的口腔保健。三餐饭后用清水漱口。早晚都要刷牙。

要阻断遗传疾病的延缓，让自己拥有健康聪明的下一代，有下列情况之一者建议进行遗传咨询：

*生育年龄男女，原本不孕者。

*原因不明有习惯性流产、早产、死产、死胎史的夫妇。

*有遗传病家族史的夫妇及孕妇。

*本身为遗传病患及致病基因携带者。

*两性畸形患者及其血缘亲属。

*怀孕前期有接触过导致畸形因素者。

*曾生育过畸形儿的孕妇。

*高龄孕妇。

*怀孕后患羊水过多症者。

预防疾病感染

保持身心愉快，放松心情，多亲近美好事物。让身体维持轻松具舒适感，千万不要在过度疲劳的状态下受孕。请放松心情，用平常心去看待，以喜悦的心静静等待宝贝的到来。孕妇气血阴阳的平衡与协调，是保证胎儿能否正常生长发育的关键。

应加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，怀孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄与怀孕后的女性每天都应补充叶酸。

保持心情愉快