今天疗哥要跟大家严肃的讨论下关于“拉粑粑”的问题
粑粑与我们的日常生活如影随行
虽然味道销魂，碰都不愿意碰一下
但如果有一天它没有如期而至
你就会像一个纯种天秤座站在岔路口一样……
乱了阵脚
得了便秘，除了有练出腹肌的可能性之外
其他的好处可是一点没有，口臭、腹胀、痔疮统统找上门
但是大家对于便秘真的了解吗？
便秘=拉不出粑粑？
便秘是由于上火引起的吗？
今天疗哥跟大家好好叨叨下这些问题
一、便秘=不排便？
NO！
如果遇到便便干燥、便便困难、时间长、排不尽的感觉，每周排便不到三次
那么恭喜你
便秘已经缠上你了
如果以上几项中，有一项或者几项持续超过六个月
疗哥只能说
疗哥跟你缘分不浅，慢性便秘属于你
二、便秘=上火？
NO！
有些人说，不就是便秘么？
吃点败火的药，过几天就好啦
这种观点简直大错特错
很多时候，便秘跟上火半毛钱关系都没有
所以不要随便吃去火的药
三、老人便秘是小事？
NO！
中医讲：肾司二便，老年人的肾气本来就比较弱，如果遇到便秘，身体很难自己调理过来。
更重要的是，如果排便时过度用力，很容易使老年人发生意外，患有心脑血管疾病的老年人更要多加注意，得了便秘要及时就医，不要让拉粑粑这样一个轻松的事情，变成突发心脑血管意外的黑色时间。
四、便秘怎样治疗和预防？
如果你已经被便秘困扰
1、 不要吃辛辣、刺激和过咸的食物；从此和烧烤火锅五花肉啤酒白酒榨菜老干妈balabala说债见~
2、 如果是轻度便秘，可以吃一些香蕉、火龙果这样润肠通便的；蔬菜也尽量选一些粗纤维的，有助于肠道蠕动。
3、 每天早上可以喝一杯温盐水，柠檬泡水也是不错的选择。
4、如果食疗的效果不明显，疗哥建议大家去正规医院做个检查，确定病因，对症下药。
日常预防也马虎不得
1、晨起培养“便”意
每天早晨起床喝一杯凉开水或者蜂蜜水，喝完后记得马上去蹲个厕所，即使不想便便，也要在马桶上坐他个五分钟，给自己养成定时便便的习惯。
2、日常多做有氧运动
跑步、游泳、自行车都是不错的选择
如果能保证每周三次，每次一小时，疗哥为你打call~
3、泡脚+足底马杀鸡
每天晚上看电视的时候，可以用热水烫脚十分钟。泡完记得给自己来个马杀鸡，每天十五分钟，就可以增强胃肠蠕动
学会了这些，可以让我们的肠道通常，拉粑粑不再堵车！
没有了便秘的困扰
马桶上的小霸王肯定非你莫属啦~
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