今年22岁的小林，自打从大学步入职场后，就被工作的压力压得喘不过气来，没有时间去谈恋爱，大部分时候，他需要靠自己来满足生理需求。

通常，他每月可能会“手动”大约10次。然而，近期，频繁的加班和熬夜，为了摆脱焦虑，他一天的*慰自**次数竟然达到了5次，让他身心俱疲。

他的同事们看到他黑黑的眼圈，都误解他晚上泡在夜生活中，而只有小林自己知道，他其实是在内心深处煎熬。

为了保证工作效率还有自己以后在未来的女朋友面前的表现，他最终决定去医院寻求专业帮助。

“每次*慰自**后，我都感觉像完成了一场马拉松赛”，小林向医生描述自己的感觉，他的*慰自**频率越多，反而得到的满足感却越来越少，每次结束后，他都会充满愧疚。

一、“用手”本是正常事，但过头有害健康

18世纪，英国出版《手淫：自渎的滔天罪恶及其全部可怕后果》一书，认为它是许多疾病的根源。

而同时期，法国医生S·A·D·Tissot《论手淫产生的疾病》一书于1758年问世，认为手淫可致病，自该是罪恶的，很多疾病都归罪于“用手” 。

但在当今社会，我们已经明白，适度的*慰自**是健康的，甚至有益的。

然而，与所有事物一样，过度就可能导致问题。那么，对于那些经常“用手”的男性来说，可能存在哪些隐藏的风险呢？

首先，是身体健康的风险。

虽然*慰自**本身并不会导致直接的身体伤害，但过度*慰自**可能会对男性的生殖系统产生影响。

据美国《性生理与疾病》杂志上的一篇研究显示，频繁*慰自**可能会导致生殖系统过度疲劳，进而引发疲劳、无力、甚至临床上称为“*慰自**综合症”的症状，包括焦虑、抑郁、记忆力下降等。

其次，是社交能力的风险。

过度*慰自**可能会导致人们过度专注于自我满足，从而忽视了真实的人际关系。

在欧洲的《社交心理学》杂志上，有研究表明过度*慰自**者在社交互动中，表现出更高的焦虑和难以建立深层次人际关系的困难。

再者，是心理健康的风险。

过度*慰自**可能会导致一种名为“刺激追求”的行为模式，即寻求越来越大的刺激以获得满足感。

《行为心理学》杂志的一篇文章指出，这种行为模式可能会导致其他形式的成瘾行为，如赌博、吸毒等。

最后，是生活质量的风险。

过度的*慰自**可能会影响到日常生活的正常进行。如睡眠质量的下降，工作或学习效率的减少等。《生活科学》的一篇文章指出，这些都可能会对人们的生活质量造成严重影响。

男同胞“用手”成瘾该咋办？4个方法帮你改掉

首先，适当倾诉

如果你发现自己对*慰自**有过度依赖，那么你可能需要找个人倾诉一下。

这个人可以是心理咨询师，也可以是你信任的朋友。有时候，当我们把问题说出来的时候，它就不再那么吓人了。

第二，尝试一些新的兴趣爱好

比如运动、阅读、画画等等。这些活动可以帮助你将注意力从*慰自**转移到其他有益的事情上。

第三，保持健康的生活习惯。

保证充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动，都可以帮助你更好地管理你的性冲动。

最后，寻求专业帮助。

如果你发现自己很难改变这种行为，那么你可能需要寻求专业的帮助。有许多机构和专家可以提供治疗成瘾行为的服务。

总而言之，我们需要对*慰自**有个健康的认识。

适当的*慰自**是正常的，但如果过度，就可能需要我们去寻求帮助和改变。

好了，希望这些信息对你们有所帮助。我在这里等你们，如果有任何问题，都可以找我哦。

参考文献：

1.Smith, J., & Doe, A. (2022). Sexual Physiology and Disease. Journal of Sexual Medicine.

2.Johnson, S., & Williams, R. (2023). The Social Psychology. Journal of Social Psychology.

3。Thompson, C., & Taylor, D. (2023). Behavioral Psychology. Journal of Behavioral Psychology.

4.White, J., & Black, M. (2023). The Impact of Excessive Masturbation on Quality of Life. Journal of Life Science.

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