进入秋季后，手脚冰凉是不少女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。
日常的生活和饮食调节能改善这种状况
1、补充营养，多吃促进血液循环的食物，比如：
大枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P。具有补血养颜治疗失眠之功效。常吃也可缓解手脚冰凉。
大蒜：辛辣食物，大蒜是秦汉时从西域传入中国，经人工栽培繁育,具有抗癌功效，深受大众喜食。大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用，常吃也可缓解手脚冰凉。大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。
胡萝卜：胡萝卜属于根茎类食物，含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。常吃也可缓解手脚冰凉。
大白菜：含碘食物，可以促进人体甲状腺激素分泌。常吃也可缓解手脚冰凉。
羊肉，当归，红参等，都可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。
2、适当运动
秋冬季节气温下降，此时如果能注意坚持运动，就能促进身体中的血液循环和新陈代谢，可以有效的缓解手脚冰凉的情况。
３、注意保暖
气温下降的时候要注意及时的添加衣物，不要为了风度而不要温度，也不要穿过于紧身的衣物，阻碍身体中的血液循环。手脚冰凉的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和脚暖和了，全身都会觉得暖和。
４、坚持泡脚泡澡
如果睡觉的时候手脚冰凉很难暖热，可以在睡觉前用热水泡泡脚或者泡一泡热水澡等，都可以促进血液循环，浑身都暖洋洋的，手脚冰凉的症状也就会消失了。
５、调整心态
研究表明，当人的情绪比较激动的时候，手脚的温度就会下降3到6度，情绪平静后温度就会恢复正常，所以平时一定要注意调整自己的心态，避免精神过于紧张或者情绪过于激动等，对于防止手脚冰凉也能起到很好的作用。
６、指压按摩
总是手脚冰凉的人可以每天坚持从至阴穴到涌泉穴进行按压，这样可以促进血液循环，缓解手脚冰凉症状。如果在按压的时候用一些乳液，不但可以促进血液循环，还能滋润皮肤，一举两得。
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